Вести здоровий спосіб життя важливо для того, щоб залишатися активними та повними сил, незалежно від того, скільки нам років. У цьому тексті ми дамо вам кілька порад, які можуть допомогти вам перетворити здорові звички на спосіб життя і таким чином досягти балансу, необхідного вашому організму.
Вам не потрібно мати багато грошей або мати багато часу, щоб слідувати цим порадам, які, безсумнівно, допоможуть вам почуватись фізично та розумово оновленими.
Перебування в постійному русі - це запорука міцного здоров’я, а також фізичного самопочуття. За даними ВООЗ, фізична бездіяльність є четвертим фактором ризику, коли йдеться про глобальну смертність.
Важливо робити щонайменше 30 хвилин фізичних вправ на день і вести більш здоровий спосіб життя. Ви можете танцювати, ходити в спортзал, бігати, гуляти або займатися спортом; будь-яким із цих занять ви можете покращити свою фізичну працездатність.
- Підтримуйте хороше зволоження
Вода необхідна організму, оскільки вона допомагає регулювати температуру тіла, підтримуючи шкіру зволоженою та еластичною, змащуючи суглоби та органи та підтримуючи хороше травлення.
Наше тіло втрачає воду через сечу, кал, дихання та потовиділення; Тому зазвичай рекомендується випивати від 2 до 3 літрів води щодня, однак у кожної людини різні потреби, проконсультуйтеся з медичним працівником щодо правильної кількості для вас.
- Харчуйтесь здорово
Хороша дієта включає збалансоване харчування, підбираючи план харчування для кожної людини залежно від її тіла. Таким чином ми переконуємось, що в нашому організмі є необхідні поживні речовини, які можуть допомогти нам уникнути хвороб та інфекцій, відкласти, зокрема, проблеми, пов’язані з вагою.
Хотіли б ви розпочати новий план харчування? Ми пропонуємо вам звернутися до дієтолога, щоб він проконсультував вас.
Ви з тих, хто любить спати кілька годин? ПОМИЛКА! ВООЗ рекомендує спати не менше 6 годин на день, оскільки мало сну може вплинути на здоров'я. Деякі проблеми внаслідок недосипання: зменшення рефлексів, зниження здатності до концентрації, апетит та проблеми зі шлунком.
Не забувайте йти відпочивати з чистим розумом і без будь-яких незручностей дайте вам бути спокійним під час сну.
- Залишайтеся на напрузі
Робота, гроші, діти, партнер тощо можуть сильно відволікати наше емоційне благополуччя. Рекомендуємо бути якомога спокійнішими, оскільки стрес також впливає на наше здоров’я. Не дозволяйте нічому заважати вашому душевному спокою, організуйте своє життя так, щоб вам не довелося впадати в конфлікти, які не залишають вам нічого хорошого; бережіть вас, ніхто інший не зробить це за вас.
Беручи до уваги ці поради, ви можете допомогти вам жити здоровіше, важливо визнати і знати, які звички ми маємо, а які - ні, це може бути великою зміною для вашого життя.
Пам'ятайте, що ваш лікар єдиний уповноважений рекомендувати найкраще для вашого здоров'я.