Ви впевнені, що вам та вашим дітям не бракує нічого важливого у своєму раціоні? Порівняйте свою дієту з нашим списком чудодійних продуктів - найсильніших борців за ваше здоров’я та життєві сили.
Контрольний список чудо-їжі:
- алое вера надає регенеруючу та очищувальну дію, допомагає при алергії та детоксикації, містить білки, повний спектр вітамінів, мінералів, амінокислот, природні знеболюючі засоби (антрахінони),
- брокколі підтримує метаболізм, виводить канцерогенні відходи з організму, захищає ДНК від пошкоджень, містить фолієву кислоту, антиоксиданти, вітаміни С і Е,
- Журавлина містять широкий спектр вітамінів та антиоксидантів, допомагають при запаленні сечовивідних шляхів, цукровому діабеті, ревматизмі,
- часник відомий своїми надзвичайними антибактеріальними та протираковими ефектами, знижує кров’яний тиск та рівень цукру в крові,
- цибуля захищає від раку, підтримує роботу нирок, має антибактеріальну дію, допомагає при розладах травлення, містить вітаміни В1, В2, В3, В6, С, Е, К, мінерали,
- чорний перець підтримує мозкову діяльність та травлення, допомагає при депресії, покращує засвоєння поживних речовин,
- чорниця корисні в якості профілактики раку та вітамінної бомби, покращують зір, регулюють рівень холестерину та цукру в крові,
- квасоля завдяки вмісту ізофлавонів блокує ріст живильних судин ракових пухлин, сприяє схудненню, продовжує життя,
- перець чилі Вони містять потужний антиоксидант капсаїцин, знімають біль і допомагають схуднути,
- гіркий шоколад знижує артеріальний тиск і ризик серцево-судинних захворювань, містить антиоксиданти,
- годжі (Китайський агрус) містить цінні каротиноїди, вітаміни, антиоксиданти - це готовий еліксир життя,
- хлорела є зеленою водоростю з протизапальною та антибактеріальною дією, підтримує виведення токсичних речовин з організму, сприяє зниженню рівня холестерину, підвищує імунітет, мікрофлору кишечника, регулює цукровий обмін, зменшує напади астми,
- яблука вони підтримують імунітет, корисні для нашого серця та кровообігу, очищають організм, виводять з організму шкідливі речовини, допомагають при головних болях та запамороченні, грипі, гарячці, кашлі, діареї (терті яблука), захищають від хвороби Альцгеймера і хвороба Паркінсона,
- ячмінь (паростки ячменю) підвищують імунітет, сприяють детоксикації та очищенню організму,
- йод необхідний для нормального функціонування щитовидної залози, ми приймаємо його, наприклад, у йодованій кухонній солі, але також у рибі (лосось, тунець, скумбрія, сардини), у деяких мінералах та спеціальних препаратах,
- йогурти є багатим джерелом кальцію, вітамінів групи В, і поки вони містять живу йогуртову культуру (пробіотичні бактерії), вони приносять користь нашому кишковому середовищу,
- Ківі є багатим джерелом вітаміну С, підтримує обмін речовин, імунну систему, покращує зір, сприяє лікуванню травм, діє як профілактика грипу та застуди, покращує настрій,
- куркума перевершує сильну антиоксидантну, протиракову та протизапальну дію, один з його основних компонентів (куркумін) допомагає блокувати ферменти, що підтримують ріст пухлини (куркума, наприклад, міститься у спеціях каррі),
- насіння льону вони помилково перебувають на межі інтересів споживачів - вони можуть творити чудеса завдяки широкому спектру вітамінів, мінералів та ненасичених незамінних жирних кислот омега-3,
- фундук приносять користь діяльності мозку, містять вітаміни А, Е,
- мед відрізняється неймовірними цілющими та антибактеріальними ефектами, високим вмістом вітамінів, мінералів та органічних кислот,
- морква відомий високим вмістом каротину, інших вітамінів і мінералів, пектину та ефірної олії, зміцнює зір, має протиракову та протизапальну дію, також ефективний у вигляді морквяного соку,
- оливкова олія з високим вмістом ненасичених жирних кислот, вітамінів, мінералів та фітохімікатів підтримує імунітет і продовжує життя (оливкова олія не схожа на оливкову олію - найвищою якістю вважається італійська оливкова олія "Екстра Вірджин", тобто холодний холодний прес),
- горіхи містять великий обсяг масел, мінералів і білків, ненасичених жирних кислот і вуглеводів, приносять користь серцево-судинній системі, діють як профілактика інфаркту,
- яйця (вівсянка) буквально завантажена вітамінами, мінералами та білками, діє превентивно проти атеросклерозу та гіпертонії, містить клітковину, знижує рівень холестерину, стабілізує рівень цукру в крові,
- помідори вони не тільки мають сильну протиракову, протизапальну та загоюючу дію, але й не втрачають значної частини теплової обробки - їх можна легко вирощувати навіть у горщику на балконі,
- петрушка містить ефірну олію (з сильним знезаражуючим ефектом), комплекс вітамінів групи В, вітамінів С і Е, фолієву кислоту, каротиноїди, флавоноїди - сприяє зору, запалення сечовивідних шляхів, захищає від вільних радикалів,
- гречка лікує та захищає вени та судинну систему, регулює кровообіг, зміцнює імунітет, виводить кислоту з організму, має протизапальну дію (щоденне вживання гречки не рекомендується при високому артеріальному тиску),
- апельсини допомагають при втомі, постачають вітамін С, допомагають при алергії, корисні як профілактика проти раку, покращують імунітет організму та допомагають засвоювати мінерали,
- пшениця містить вітаміни групи В, вітаміни А, С, D, Е, цінні мінерали, антиоксиданти - споживайте борошно з цільного борошна, зародки пшениці, олію зародків пшениці,
- обліпиха - це чагарник із плодами, що нагадують апельсинову смородину - його також можна вирощувати в наших садах (потрібні як чоловічі, так і жіночі рослини), плоди мають надзвичайно високий вміст вітаміну С, а сушені дуже смачні, підходять для варення, гілочок та листя можна заварювати чай,
- риба містять, серед інших корисних речовин, йод, селен, вітамін D, A, вітаміни групи В та поліненасичені жирні кислоти, корисні для нашого імунітету, серцево-судинної системи та нервової системи, регулярне вживання жирної риби та білої риби діє кілька разів на тиждень для запобігання раку кишечника,
- стевія є популярним замінником цукру в їжі та напоях, має протизапальну дію, сприяє розвитку підшлункової залози, жування листя допомагає проти карієсу (можна успішно вирощувати стевію вдома в горщику),
- кориця покращує роботу мозку, допомагає при цукровому діабеті (тип 2) та високому кров’яному тиску, проблемах зі шкірою, стимулює кровообіг та заспокоює нервову систему,
- сочевиця як і всі бобові знижує ймовірність раку товстої кишки, інфаркту, артеріосклерозу, є джерелом клітковини, мінералів та вітамінів,
- пишеться є королевою злакових культур, зовні дуже схожий на пшеницю - має регенеративний ефект, покращує імунітет, легко засвоюється, багатий білком, підходить для лікування шлунку та кишечника, дієт, постачає організм енергією, теплом та здоровим жиром з який він не набирає вагу,
- шпинат ще один сильний борець проти раку, уповільнює старіння, підтримує хороший зір, знижує рівень холестерину, допомагає при анемії і майже не містить калорій,
- гарбузове насіння вони не просто популярний делікатес - цінний вміст вітамінів, цинку, омега-3 кислот, флавоноїдів та інших інгредієнтів приносить користь імунітету, захищає від серцевого нападу, регулює рівень холестерину, служить профілактикою проти захворювань передміхурової залози,
- імбир покращує імунітет і травлення, має протизапальну дію, чай допомагає від головного болю, але його не можна вживати натщесерце, не підходить для діабетиків і застосовується лише в мінімальних дозах (дорослим менше 4 грам свіжого імбиру або не більше . 1 грам сушеного імбиру щодня),
- зелений чай запобігає ріст і розмноження ракових клітин, має антибактеріальну дію, уповільнює старіння, лікує головні болі та депресію, регулює рівень холестерину в крові, протидіє тромбам, завдяки вмісту кофеїну має стимулюючу дію.
Але не забувайте - все в міру, жодна їжа не повинна надзвичайно домінувати в раціоні. Навіть чудодійні суперпродукти будуть для вас найбільш корисними в рамках різноманітного та збалансованого харчування.