Якщо у вас є бажання щось зробити зі своїм персонажем, спершу прочитайте цю інформацію. Це займе набагато коротший час, щоб перетворити своє тіло, і ви дізнаєтесь, що ви на правильному шляху.

схуднення

Я пропоную вам 40 фактів про фітнес, які варто пережити. Їх мета - змінити ваше ставлення до фітнесу та фізичних вправ. Я вірю, що все буде досить ясно.

1. Вуглеводи, білки, жири та алкоголь містять 4, 4, 9 та 7 калорій на грам.

2. Потрібно спалити 7800 калорій, щоб позбутися 1 кг жиру.

3. Інсулін та гормон росту мають зворотну/зворотну залежність.

4. В організмі середньостатистичної людини може зберігатися 500 грам глікогену.

5. Тільки жири та білки є важливими макроелементами, а вуглеводи - ні!

6. М’язовий глікоген складає приблизно 3 частини води на 1 частину глюкози.

7. Спалюйте більше калорій за 23 години, ніж за 1 годину інтенсивних вправ.

8. Не потрібно займатися кардіо, щоб схуднути.

9. Ви не спалюєте більше загального жиру в зоні горіння, лише більший відсоток калорій спалюється від жиру.

10. Ви ніколи не занадто старі для присідань.

11. Втрата ваги - це не фізична проблема, а психічна.

12. Ви не можете виміряти відсоток жиру у вазі за допомогою простої мірної стрічки за кілька євро.

13. Можна схуднути, харчуючись тим, що хочеш, але схуднення не означає позбавлення від жирових відкладень.

14. Втрата жиру не може бути спрямована на певні частини тіла.

15. М’язи важать не більше жиру, вони лише мають більшу щільність клітковини.

16. 0 г жиру на харчовій упаковці не означає, що вони не містять жодного жиру.

17. Цільнозерновий хліб - це також оброблена їжа.

18. Харчуватися здорово не дорожче, ніж їсти нездорово.

19. Тіло в організмі не можна розрахувати лише за вашим зростом і вагою. Це має бути фізично виміряно.

20. Глюкозу можна отримати з білка та гліцерину - а не лише вуглеводів.

21. Слово «цільне зерно» на упаковці не означає, що їжа є здоровою.

22. Не намагайтеся схуднути за рахунок свого здоров’я.

23. Вегетаріанство не означає не їсти м’ясо, це означає дотримуватися рослинного раціону.

24. Ви не купуєте регулярні відвідування тренажерного залу цілий рік.

25. Приготування їжі зменшить кількість поживних речовин, але ви також зробите доступною.

26. Існує взаємозв’язок між вашим фізичним станом і людьми, яких ви зустрічаєте.

27. Набагато важче набрати 5 кг м’язової маси, ніж позбутися 5 кг жиру.

28. Вживання їжі на ніч не стане товстим, переїдання, так!

29. Коли хтось бідний, це не означає, що він має низький відсоток жиру в організмі.

30. Якщо у вас вдома є «погана» їжа, ви, ймовірно, з’їсте її

31. Вам не потрібно членство в спортзалі, щоб набратися сил.

32. Існує 3 типи скелетних м’язів. Тип 1, тип 2 і тип 2B.

33. 80% людей, які починають програму вправ, закінчуються передчасно.

34. Зневоднюючи м’язи, ви втрачаєте 10% сил.

35. Тепловий ефект у їжі найвищий у білків.

36. Молочна кислота не є причиною затримки появи м’язового болю.

37. Чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте в стані спокою.

38. Необов’язково виконувати вправи для живота для окреслених м’язів живота.

39. Ви можете схуднути, набираючи м’язову масу, подібно до того, як можете набирати вагу, втрачаючи жир.

40. Послідовність і терпіння - запорука успішного схуднення.