Селен - це мінерал, необхідний для нашого організму, але він нам потрібен лише в невеликій кількості. Селен необхідний для синтезу певних ферментів, званих селенопротеїнами, які діють як антиоксиданти, регулятори гормонів та допоміжні засоби синтезу білка в організмі. Дефіцит селену найчастіше може спричинити захворювання щитовидної залози, але його тривалий дефіцит також може вплинути на здоров’я серця та кісток. В основному селен міститься в м’ясі та морепродуктах, насінні та горіхах, але багато овочів також містять різні концентрації селену.
Споживання селену
Щоденна потреба в селені становить 50-60 мкг для дорослих та 20-40 мкг для дітей та підлітків. Бажано покрити 20% споживання селену з овочів, а залишок замінити фруктами та м’ясом. У більшості випадків прийом їжі може замінити необхідний селен, і дефіцит селену виникає порівняно рідко при змішаному харчуванні. Однак, якщо це трапляється, бажано приймати 100-200 мкг селену щодня протягом 3 місяців, після чого ми можемо продовжувати лікування 50 мкг.
Овочі, багаті селеном: брокколі, капуста, шпинат, боби Ліма, соя, спаржа, чорна квасоля, гриби.
Плоди, багаті селеном: банан, грейпфрут, виноград, ківі, лимон, диня, манго, ожина, апельсин. Серед горіхів варто згадати горіхи, особливо високий вміст селену в помідорах.
Інші продукти з високим вмістом селену: яловичина, риба, особливо морська риба (тунець, оселедець, тріска), крупи, переважно селен у цільних зернах.
Якщо ви хочете замінити селен, варто перевезти вищевказані продукти у свій раціон, рекомендується з’їдати щонайменше 1 скибочку цільнозернового хліба щодня, їсти рибу або яловичину 2-3 рази на тиждень, і рекомендується їжте овочі та фрукти з більшим вмістом селену принаймні раз на день.
Органічні таблетки селену MegaPack 120 шт (BioCo)
Органічний селен BioCo містить селен, який необхідний для нормальної роботи імунної системи та щитовидної залози, лише у вигляді органічно зв’язаного, добре використаного L-селенометионіну.
3090 Ft 2450 Ft
Селен 100 мкг 90 капсул (Вітакінг)
Вітамін Е та селен мають синергетичну дію. Це означає, що їхній ефект сильніший разом, ніж сума їхніх ефектів окремо.
1750 Ft 1590 Ft
Селен
Селен міститься в різноманітних продуктах харчування і у високих концентраціях присутній, серед іншого, у бразильських горіхах, морепродуктах, субпродуктах та насінні.
Вміст селену в продуктах харчування сильно залежить від якості ґрунту, в якому рослина вирощувалась.
Навігація
За наявності
Продукти селену можна придбати в наших магазинах в Будапешті або через наш інтернет-магазин.
- Найздоровіші овочі та фрукти без ліків
- 2021 рік стане Міжнародним роком фруктів та овочів
- Овочі та фрукти з низьким та високим вмістом вуглеводів Femcafe
- Вживання зелених листових овочів може зменшити ризик жирної печінки ПІВДЕННА УГОРЩИНА
- Овочі зовсім не нудні справжні професіонали, тому вони доживають свій раціон разом з ними