Ви розпочали дієту, чи важко тренуєтесь, пітнієте щодня і результатів не бачите? Меню розраховано правильно, ти дотримуєшся всього, як слід. Ви тренуєтесь, щоб нікуди не їхати, крім роботи. Але результатів ніде не видно. Це справді засмучує, демотивує. Але, можливо, досить невеликого регулювання, і раптом все починає рухатися в правильному напрямку. Я пропоную вам кілька порад щодо кращих результатів, я вірю, що вони вам допоможуть.

намальованому

1. Ви робите занадто багато кардіо

Втрата ваги стосується не лише кардіотренування. Щоб схуднути, вам просто потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Тож зосередьтеся на меню, подивіться, чи справді у вас не надто багато калорій, чи правильно воно встановлено. Звичайно, не пропускайте кардіотренування, але це точно не повинно бути основою вашої втрати ваги. Занадто велика кількість кардіо скорочує м’язи, і ви з часом втратите м’язи замість жиру. Отже, акцент робиться на їжі, а не на кардіо.

2. Слідкуйте за прихованим цукром

Цукор повинен становити близько 5 відсотків щоденного споживання. В даний час, однак, це в середньому 18 відсотків, і люди часто думають, що вони також не їдять цукор. Звичайно, коли ви вже маєте справу з меню, ви не можете приймати таку кількість цукру, тому намагайтеся знизити рівень цукру до мінімуму, особливо прихованого.

Наприклад, салат з куркою - ідеальний вибір їжі, але ви можете його повністю зіпсувати, використовуючи висококалорійну заправку, або замочивши м’ясо в солодкому соусі, кетчупі. Однак прихований цукор є не тільки в продуктах, що мають солодкуватий смак, але і зазвичай вважаються для нас солоними делікатесами. Ви повинні точно знати, що ми їмо і який склад їжі.

3. Низький рівень тестостерону

Тестостерон відомий як чоловічий гормон, саме цей гормон робить чоловіка чоловіком. Завдяки йому волосся росте на чоловічих грудях, обличчі та скрізь. Він також відповідає за чоловіче лібідо. Коли у чоловіків низький рівень тестостерону, вони починають проявляти втому, виснаження енергетичного рівня, зниження сили та м’язової маси та. . збільшення жиру навколо талії. Простіше кажучи, з усіма поганими речами, з якими ви намагаєтесь боротися.

Вам буде зручно перевірити, чи з вашим тестостероном все в порядку, і якщо є проблема, то довідайтеся про ефективний підсилювач тестостерону.

4. Занадто багато підходящих/здорових продуктів

Абсолютно добре, якщо ви їсте фрукти, овочі та білки, як ніби ви їсте солодощі, цукерки та смажену їжу, коли хочете схуднути. Однак переконайтеся, що у вас також є ці страви під контролем, оскільки все має свою енергетичну цінність, і надмірне вживання підходящих продуктів призведе до надлишку енергії, і ви не втратите ні грама.

5. Занадто багато стресу

Хронічний стрес може спричинити підвищення апетиту, збільшення ваги, втрату м’язової маси і навіть зменшення статевого апетиту. Якщо зміни фізичних вправ не мають позитивного впливу на вашу вагу, подивіться на своє психічне здоров’я. Тому іноді ви плануєте вихідний день, де влаштовуєте масаж і відкидаєте всі турботи за голову.

6. Прийом ліків

Звичайно, якщо ваше здоров’я цього вимагає, ви нічого з цим не зробите, але коли справа стосується антидепресантів, то часто їх використання не таке виправдане. На жаль, антидепресанти - це саме ті, які «допомагають» нам набрати вагу в неправильному напрямку.

7. Вплив дієти та детоксикації

Раптова зміна раціону у формі детоксикації призводить до швидкої втрати ваги, але врешті-решт мова йде лише про втрату м’язів і води в організмі, жир впливає лише трохи. Пост або тривала детоксикація призводять до нестачі поживних речовин, уповільнення обміну речовин, негативно впливає на ваше серце, і з часом ви можете набрати від нього жир. Говорячи про детоксикацію, насправді дуже короткий час.

Я вірю, що принаймні одна підказка вразила вас, і ви можете почати формувати персонажа своєї мрії без проблем.