Ви харчуєтесь лише нежирною їжею Як би з жахом ви не дивились на жири, відмовлятися від них зовсім не дуже добре.

  • Марина для схуднення Малина
  • Коментарі 0 З раннього дитинства зайві кілограми вірно стежили за Євою Мартон, яка у віці старше 40 років перетворилася на переломний момент у своєму житті, який не тільки приніс їй бажану стрункість, але і вивів її на зовсім нову роль: стала відеоблогером, щоб допомогти тим, хто хоче схуднути.
  • Дора Елек Багато людей стикаються з проблемами, коли хочуть схуднути.
  • 40 фунтів мінус понад 40 - ось що зробила Єва! | Пальці вгору

З одного боку, втрата жиру в більшій мірі шкодить вашому здоров’ю, а з іншого боку, коли ви відчуваєте знежиреність, ваше тіло починає накопичувати весь жир, який ви знайдете, […] Тепер ми покажемо вам 10 найпоширеніші проблеми схуднення.

З одного боку, втрата жиру в довгостроковій перспективі приносить більше шкоди, ніж користі для вашого здоров’я, а з іншого боку, помітивши знежиреність, ваше тіло почне накопичувати весь жир, який ви знайдете, тому схуднення буде більше і складніше. Однак нежирна їжа часто наповнюється цукром.

Цей гормон може переконатися, що ви не можете схуднути

Що ти можеш зробити? Ні в якому разі не виганяйте жири зі свого раціону! Чи вживаєте ви максимум калорій на день. Чи дотримуєтесь ви також дієти, яка дозволяє максимум або менше калорій на день? Тоді якнайшвидше припиніть використовувати цей метод! Це пов’язано з тим, що ваше тіло переходить у режим сну і зберігає все, що ви можете використовувати, а коли дієта закінчується, і ви повертаєтеся до звичного прийому їжі, ви можете набрати більше кілограмів, ніж я можу буквально скинути.

40 фунтів мінус понад 40 - так зробила Єва!

Ви можете довгий час почуватись насиченими, якщо їсте продукти, багаті клітковиною, особливо овочі та фрукти, макарони з цільної пшениці. Ваше тіло отримує достатньо їжі, і оскільки вовчий голод зник, ви не відчуєте бажання грабувати холодильник.

Пропуск їжі Пропуск сніданку чи обіду - не зовсім найкращий метод економії калорій. З одного боку, через деякий час рівень цукру в крові вловить рівень, а з іншого боку, якщо ви пропустите обід, ви з’їсте кілька разів ідеальну кількість калорій з холодильника, коли ввечері будете голодні. Їжте менше кілька разів.

понад

Їжте що-небудь принаймні щогодини, будь то фрукти чи йогурти, щоб уникнути падіння цукру в крові, а також не можна було відчути вовчий голод. Ви пробуєте всілякі дієти. Якщо ви спробуєте кілька дієт, сподіваючись, що одна з них спрацює лише, ефект йо-йо може легко виникнути, тому при одній дієті ви швидко скидаєте кілька кілограмів, але приймаєте її назад так само швидко, а потім ти знову вживаєш іншу дієту. позбудься відкладених кілограмів.

Не починайте турбодієти і навіть не чергуйте методи, обіцяні туті щотижня.

Останні

Секрет у зміні способу життя. Не хочете скидати 10 фунтів за тиждень. Сенс тривалого схуднення полягає в поступовому скиданні кілограма на тиждень.

Це не є неможливим завданням, і вам навіть не потрібно завдавати собі шкоди. Ви п'єте більше води, їсте менше Даремно ви хочете обдурити свій мозок, намагаючись насититися водою.

Ваш мозок відчує, що ваше тіло не отримує калорій, і таким же чином надсилатиме повідомлення про голод. Похвально, що ви намагаєтесь отримати якомога більше рідини, але не хочете компенсувати обід водою.

Чому я не можу схуднути? - Домашня аптека

Вода в будь-якому випадку насичена, тому ви, швидше за все, їсте менше основної страви, але ні в якому разі не пропускайте їжу. Ви постійно вимірюєте споживання їжі Звичайно, добре звертати увагу на те, скільки ви їсте, але надмірне вимірювання - не найщасливіший спосіб. Якщо ви постійно шукаєте, чи не вирізали ви досить тонкий шматочок дині, це відбере від насолоди їжею.

Вам потрібно навчитися звертати увагу на сигнали вашого тіла. Замість ваг і суворого порціонування ви звертаєте увагу на те, що говорить ваш шлунок. Агресивна дієта перед сезоном бікіні Вам не терпиться вийти на пляж, але у вас все ще залишається трохи надлишку зими?

Ми рекомендуємо його вам

Що тоді роблять більшість жінок? Він хоче за тиждень сумісну фігуру з бікіні, яку я не можу буквально схуднути при схудненні.

З одного боку, це може бути дуже шкідливим для організму, а з іншого боку, швидкі дієти не дуже ефективні в довгостроковій перспективі. Ще не пізно почати міняти харчування та переходити на пропуск у спортзал. Повірте, ви будете виглядати набагато краще з волокнистим, м’язистим тілом на пляжі, ніж із фігурою, яку мучить агресивна дієта. Перебільшення тренувань Немає сумнівів, що тренування можуть буквально зробити спосіб схуднути, але, як і більшість речей, не слід переборщувати.

Якщо ви будете мучитися чотири години щодня у фітнесі, рано чи пізно ваше тіло постраждає набагато більше.

Не вимовляйте ці 4 слова, і ви схуднете!

Тренування - це також шлях! Години вправ на тиждень достатньо. Якщо ви не можете триматися на прикладі, звичайно, це може бути трохи більше, але не витрачайте цілий день на корточки під вагою, оскільки тренування можуть викликати велику залежність.

Ви виганяєте алкоголь та шоколад Хоча, як стверджує більшість статей про дієту, обидва вони вважаються муміями, у нас є кілька хороших новин. Не потрібно відмовлятися ні від того, ні від іншого, тому що ви сидите на дієті.

Недоліки голодування

Тут також робиться наголос на помірність, я буквально не можу схуднути. Не випивайте більше склянки вина на день і одну-дві кубики темного шоколаду. Точно так само обоє матимуть коефіцієнт задоволення за меншу кількість, проте у вас не буде почуття провини щодо надлишку калорій.

Шукайте виправдання Звичайно, ви можете вловити проблему з щитовидною залозою чи інший гормональний розлад, чому не можна втратити зайві кілограми, але у відносно рідкісних випадках така проблема є на задньому плані, і ви можете скоріше звинуватити закуски, спожиті під час день.

Якщо ви підозрюєте проблему з щитовидною залозою, обов’язково зверніться до лікаря, який запевнить вас, що у вас такої проблеми немає. Однак якщо для вашої втрати ваги немає гормональних бар’єрів, виправдання немає!