Кожен з нас прагне похвалитися чудово довгою і щільною гривою. Але якщо ваше волосся росте повільно, потрібно правильно харчуватися. Дізнайтеся, які продукти змусять ваше волосся рости швидше, ніж раніше.

продуктів

В середньому волосся росте на один-два сантиметри на місяць. Не тільки на якість, але і на швидкість росту волосся в основному впливає генетика та здорове харчування. Ніхто з нас не може вплинути на першу сферу. Але ми можемо впоратися з іншим легко і грайливо.

Отже, що потрібно включати в раціон, щоб підтримувати ріст і здоров’я нашого волосся?

1. Волоські горіхи: Вони є джерелом цинку, біотину та вітамінів групи В та Е. Вони містять велику кількість жирних кислот омега-3 та міді, яка підтримує природний колір волосся та його блиск. У той же час завдяки речовинам, що містяться в горіхах, волосся захищене від сонячних променів.

2. Червоне м’ясо (свинина, телятина, баранина та яловичина) У порівнянні з птицею, червоне м’ясо має більший вміст заліза та вітаміну В12. М’ясне залізо допомагає іншим поживним речовинам засвоюватися у волосяних фолікулах. Крім того, червоне м’ясо містить сірку, яка перфузує шкіру і тим самим сприяє швидшому зростанню волосся.

3. Листяні овочі: Кел, брокколі або салат - чудові джерела заліза та кальцію, які процвітають на волоссі, а кальцій також ефективний у боротьбі з поломкою нігтів. Листяні овочі також багаті вітамінами А і С, які сприяють утворенню шкірного сала. Він діє як природний кондиціонер та інтенсивно живить шкіру голови.

4. Алое Віра: Він зміцнює волосся і одночасно регенерує їх. Регулярне вживання цього соку надає їм еластичності, запобігає їх ламанню і надає волоссю міцність.

5. Яйця: Вони містять корисний біотин, який допомагає проти випадіння волосся. Іншими важливими інгредієнтами для волосся є омега-3 жирні кислоти, білки, а також лецитин і селен.

6. Устриці: Вони є найбільшим резервуаром цинку. Його дефіцит призводить до втрати волосся і поганого стану шкіри голови. Тому цинк є важливим для якості волосся, нігтів та шкіри. Цинк також у великій кількості міститься в печінці, молоці, квасолі або насінні гарбуза.

7. Вода: Дотримуйтесь хорошого режиму пиття. Без достатнього зволоження ви не досягнете належного розвитку волосся, а навпаки, воно може випасти і пошкодити корінь волосся.