тіло

Ви хотіли б схуднути за дуже короткий час? Ну ось що 4-денна дієта можу зробити для вас. І це те, що після відпустки ми можемо повернутися з кількома зайвими кілограмами. Або, можливо, ми хочемо схуднути за короткий час з будь-якої причини, тому, якщо ми хочемо це зробити, ця дієта для швидкого схуднення дуже ефективна.

Насправді цей суворий режим допомагає нам підвищити настрій і, таким чином, мати можливість завжди підтримувати більш збалансовану дієту, щоб раз і назавжди покращити своє життя. Саме з цих причин ми пояснимо вам, як ви можете робити цю неймовірну дієту, щоб ви могли дуже швидко схуднути.

Переваги та недоліки 4-денної дієти

Однією з головних переваг цього сувора дієта для схуднення полягає в тому, що вони спричиняють швидку втрату ваги, що спонукає нас почати її, оскільки вона не дуже довга, і, швидше за все, ми не відмовимося від неї. Однак це вимагає більших зусиль, оскільки для досягнення цілей ми повинні обмежити багато їжі.

Крім того, 4-денна дієта це не дає тілу часу на адаптацію, тому може змусити нас відмовитися від нього, оскільки ми не можемо здійснити цю адаптацію за такий короткий час. Тому, якщо ми хочемо розпочати дієту, це важливо отримати психіку, щоб схуднути. Потрібно пам’ятати, що все пройде, і принесення жертви того варте.

Такі дієти не рекомендуються при великих втратах ваги, оскільки їх не можна довго продовжувати, оскільки ми стикаємося з проблемами, пов’язаними з дефіцитом поживних речовин. Однак ми можемо робити чотири дні суворої дієти, а потім переходити до більш збалансованої гіпокалорійної дієти протягом декількох тижнів.

Крім того, поки ми втрачаємо вагу, наш настрій і сила волі зміцняться, що допоможе нам правильно дотримуватися дієтичних рекомендацій і таким чином досягти ідеальної ваги.

Вказівки щодо 4-денної дієти

Тепер, коли ми пояснили вам, що це сувора дієта, Ми перелічимо необхідні вказівки для того, щоб ви його виконали:

  • Дієтичні вказівки слід виконувати як є, не можна виключати їжу з режиму, оскільки ця дієта хімічно збалансована.
  • За бажанням ви можете обмінятись обідом з вечерею, але лише протягом того ж дня.
  • Алкогольні напої повністю заборонені.
  • Щодня слід пити від 1,5 до 2,5 літрів води щодня.
  • На час дієти не їжте нічого смаженого або побитого, наприклад соусів, вершків, майонезу або кетчупу.
  • Слід приправляти страви невеликою кількістю солі, рекомендується робити це з лимоном та оцтом.
  • Дозволяється вживати дві столові ложки оливкової олії на день.

Орієнтовне меню 4-денної дієти

На 4 дні дієти:

  • Середина ранку та середина дня: Знежирений йогурт.
  • Сніданок: Половина грейпфрута і зелена кава з сахарином.

День 1:

  • Обід: Салат з салату з помідорів, стейк на грилі та яблуко.
  • Вечеря: Варена зелена квасоля і 2 варених яйця.

День 2:

  • Обід: Салат з салату, курячі або баранячі відбивні на грилі і склянка томатного соку.
  • Вечеря: Пюре з кабачків, цвітної капусти та зеленої квасолі (також можна зробити вареним) та яблучне пюре.

День 3:

  • Обід: Салат із салату або селери, гамбургер на грилі та яблуко.
  • Вечеря: Томатний салат, запечена або смажена курка та сливи.

День 4:

  • Обід: Їжте варену зелену квасолю, 2 яєчня та склянку томатного соку.
  • Вечеря: Салат з салату, стейк на грилі та ананасовий сік.

Що потрібно пам’ятати про 4-денну дієту

  • Завдяки хімічним реакціям їжі з цією дієтою ви можете схуднути від 4,4 до 5,5 кіло.
  • Лише в перший день ви можете схуднути від 1,5 до 2 кіло.
  • Щоб досягти ваги, якої ви так сильно хочете, ви також можете виконувати цикл стільки разів, скільки вважаєте за потрібне: 4 дні дієти і 7 днів відпочинку без режиму.
  • Всі частини цього режиму мають натуральний розмір.
  • Баранячі відбивні також можна замінити гамбургером на грилі.
  • Щоб отримати більшу користь від цієї дієти, дієтичні напої не слід вживати протягом 4 днів.

Тож чого ви чекаєте, щоб спробувати чудове 4-денна дієта?! Як ви могли переконатися, це дуже просто, і результати досягаються швидко. Це може здатися трохи складним, але якщо ви будете слідувати інструкціям, які ми дали вам, і мати силу волі протягом чотирьох днів, ви зможете досягти своєї ідеальної ваги.