впливає

Що стосується ДНК, то чоловіки та жінки приблизно на 99% однакові. Що стосується статі, то добовий баланс білків, вуглеводів та жирів, який корисний для вас і необхідний нашому організму, є доволі нейтральним. Крім того, кількість калорій, яка нам потрібна щодня, багато в чому залежить від розміру нашого тіла та рівня активності, яку ми маємо.

Однак бувають випадки, коли існують відмінності між харчовими потребами чоловіків і жінок. Розуміння цих відмінностей допоможе людям отримувати вітаміни та мінерали, необхідні їх організму, як з їжею, так і з харчовими добавками.

Добавки не є універсальними

Щоб допомогти нам розслідувати це, ми звернулися до нашого експерта, Холідей Занетті, головного наукового співробітника Nutrilite та клінічного слідчого.

Коли справа доходить до вибору добавок, які підходять для нашої статі та життєвого етапу, не думайте, що для вас підійде загальний підхід, говорить Холідей. Ось що вона рекомендує:

Жінкам потрібно більше кальцію

Жінкам слід подбати про те, щоб вони отримували достатню кількість кальцію, щоб зберегти здоров’я кісток. Однак, намагаючись отримати рекомендовані 1000+ міліграмів щодня, ви звертаєтесь до величезних добавок та таблеток із ароматом крейди.

Замість того, щоб робити це, жінкам слід зосередитись на тому, щоб вносити більше кальцію у свої щоденні страви та закуски. "Важливо їсти продукти з високим рівнем кальцію разом з вітаміном D, щоб допомогти його правильному засвоєнню", - сказав Холідей.

Якщо ви вирішили взяти добавку, шукайте ту, яка пропонує різні побічні переваги. Nutrilite ™ Cal Mag D поєднує кальцій, магній і вітамін D. Одноразова щоденна порція містить більше вітаміну D, ніж 5 склянок укріпленого молока, що допомагає забезпечити засвоєння організмом кальцію. † Це також забезпечує 100% рекомендованої щоденної норми споживання цинку, що важливо для ріст кісток. †

Чоловікам потрібно більше білка

Рекомендації щодо прийому білка засновані на вазі. Оскільки чоловіки зазвичай важать більше, ніж жінки, вони, як правило, мають інші потреби в споживанні білка, ніж жінки. Це не дивно, оскільки вони генетично сконструйовані, щоб мати більший відсоток м’язів і менше жиру, ніж жінки. Незамінні амінокислоти в білках є ключовими поживними речовинами для розвитку м’язів.

Декілька досліджень також виявили, що дієта, при якій чверть добової калорії надходить з білками, збільшує енергію та утримує голод. Одним із способів переконатися, що ви отримуєте достатньо здорового білка, є використання таких добавок, як Рослинний білковий порошок Nutrilite ™, який добувають із сої, пшениці та жовтого гороху.

Харчові гендерні відмінності

Хоча вживання занадто великої кількості вуглеводів - особливо тих, що надходять з оброблених продуктів - може призвести до збільшення ваги, хороші вуглеводи мають вирішальне значення для здоров’я як джерела клітковини. Харчові волокна відіграють важливу роль у контролі ваги та рівня цукру в крові.

Взагалі кажучи, оскільки чоловіки регулярно важать більше, ніж жінки, їм потрібно приблизно 38 грамів більше клітковини на день, ніж жінкам, порівняно з 25 грамами, необхідними для жінок у віці від 19 до 50 років.

До, під час і після вагітності

Ще однією важливою відмінністю є той факт, що жінки можуть мати дітей. Ваші харчові потреби змінюються з кожним етапом - до, під час та після вагітності.

"Харчові потреби жінок дуже сильно відрізняються під час зачаття, вагітності та післяпологового періоду, ніж у жінки, яка не перебуває на цих етапах життя", - сказала Холідей. "Потреби фолієвої кислоти, заліза, омега-3, вітаміну В6, йоду та холіну особливо важливі в цей час".

Ось чому допологові добавки спеціально розроблені для жінок, оскільки потреби жінки у харчуванні сильно відрізняються в той час її життя порівняно з наступними роками.

Якщо ви вагітні або навіть плануєте завагітніти найближчим часом, поговоріть зі своїм лікарем щодо змін харчування та добавок, які вам знадобляться, рекомендує свято.

Вчи більше

Звернення уваги на ваші харчові потреби, які варіюються в процесі переходу від одного етапу життя до іншого, допоможе вам отримати необхідні поживні речовини за допомогою їжі або добавок.

Потрібна допомога? Шукайте розфасовані добавки, розроблені для вашого віку та статі, наприклад Чоловіча упаковка Nutrilite ™ та Жіноча упаковка Nutrilite ™.