Просте керівництво, завдяки якому ми впорядкуємо своє тіло за кілька днів.

проста

Попередня обробка яблук, яка допоможе позбавити організм від жирових прокладки та токсинів

Набувайте форму після свят. Часті запити від моїх клієнтів. Почався новий рік, сезон балів стукає у двері, і після різдвяної обжерливості багато з вас намагаються втиснутись у бальні сукні. Однак, коли ви дивитесь на себе, вам слід пройти довгий шлях, щоб отримати одяг своєї мрії.

Звичайно, найкраще дотримуватися розумної дієти та фізичних вправ протягом року, і тоді Різдво було б не таким проблематичним. Але коли час наближається до бального вечора, необхідно спробувати кардинальне рішення - короткі, але ефективні дієти, які допоможуть вам сформувати фігуру.

Спробуйте це просте лікування для швидкого ефекту - ідеально підходить для цього сезону балів. Крім того, ця 4-денна дієта позбавить від непотрібних токсинів та покращить загальне самопочуття.

Після завершення цієї короткої дієти слід продовжувати дотримуватися принципів здорового харчування. Спробуйте зменшити або виключити сигарети, алкоголь, кофеїн, продукти з білого борошна та білий цукор. Принаймні два рази на тиждень ходіть на тренування, спробуйте пробіжку або танці.

Готуйся

Перш ніж почати проводити лікування, переконайтеся, що у вас є всі необхідні інгредієнти вдома. Якщо є можливість, віддайте перевагу свіжим продуктам. І будьте обережні: уникайте алкоголю, кофеїну, червоного м’яса, фаст-фуду та солодощів за 24 години до початку дієти. Ви досягнете кращих результатів. Щодня випивайте не менше двох літрів чистої води або несолодкої мінеральної води.

Що допомагає?

Яблука

У них мало кілоджоулів і багато фруктози, тому вони будуть годувати вас протягом тривалого часу. У той же час вміст клітковини регулює рівень холестерину в крові. Яблука підтримують діяльність нирок, печінки та є ефективним допоміжним засобом при виведенні важких металів з організму.

Ананас

Свіже надзвичайно позитивно впливає на нашу фігуру. Він містить фермент бромелайн, який бере значну участь у білковому обміні. Він також міститься в таблетках для схуднення з екстрактом ананаса.

Капуста, капуста, салатні овочі

Завдяки своєму антиоксидантному ефекту та високому вмісту клітковини вони приносять користь вашій лінії.

Йогурти

Вони містять пробіотичні культури, що сприяють здоровому травленню.

Він має високий вміст вітамінів А, В2 і С та мінералів (калій, фосфор, кальцій, натрій).

Лимони

Вміщені в них антиоксиданти сприяють виведенню токсичних речовин. Вони приносять користь печінці, а також містять речовини, які прискорюють метаболізм і допомагають організму детоксифікуватися.

Пам'ятайте, що:

Будь-яка термічна обробка руйнує активні речовини. Тому робіть ставку на свіжі салати або соки. Якщо ви будете регулярно додавати їх у свій раціон, і не лише під час очисного лікування, ви точно отримаєте від цього користь.

Тип:
Якщо ви голодні під час лікування, випийте чашку сироватки або чаю з медом і один бісквіт.

День перший: Позбудьтеся шкідливих речовин в організмі

Сніданок: трав'яний чай з двома чайними ложками меду
Обід: фруктовий крижаний чай, яким можна підсолодити 1 чайну ложку меду
Вечеря: трав'яний чай (ромашка, кропива, м'ята) з 1 чайною ложкою меду

День другий: робіть ставку на клітковину

Сніданок: 50 г вареного рису, змішаного з йогуртом або тертим яблуком
Обід: Змішайте 50 г вареного рису з огірком, столовою ложкою вершків, лимонним соком і оливковою олією
Вечеря: Змішайте 50 г вареного рису з подрібненим перцем

День 3: Долийте рівень калію

Сніданок: скибочка цільнозернового хліба зі скибочкою сиру та 100 г свіжого ананаса
Обід: чверть вареної курки і 100 г свіжого ананаса
Вечеря: невеликий фруктовий салат

День 4: Постачайте організм білком

Сніданок: 1 нежирний йогурт з подрібненим бананом і 1 столовою ложкою вівсяних пластівців
Обід: 2 нежирних йогурту, 2 печива, 2 помідори
Вечеря: курячий суп