дитину

Більшість батьків хочуть, щоб їх дитина росла впевненою в собі людиною, яка приймає і любить себе в цілому, включаючи своє тіло. Але як цього досягти в той час, коли панує культ тіла, і на кожному кроці досконалість тіла віддають перевагу як одній з найважливіших речей?

Як складаються стосунки дитини з власним тілом, як вона може прийняти себе чи бути щасливою, багато в чому залежить від батьків. Значною мірою це залежить від того, як прийнято в сім’ї розглядати теми, пов’язані з тілом та зовнішнім середовищем загалом. Дуже важливо допомогти дитині сформувати позитивні стосунки зі своїм тілом. Завдяки цьому його самооцінка зміцниться, і це стане для нього мотивацією вести здоровий спосіб життя. Навпаки, негативне ставлення до свого тіла може призвести до зниження самооцінки, депресії, розладів харчування, труднощів у навчанні та нездорового способу життя. Тож що повинні робити батьки, щоб допомогти своїм дітям побудувати позитивні стосунки зі своїм тілом?

Не судіть фізичні недоліки інших людей на очах у дітей

Діти дізнаються своє ставлення до власного тіла, серед іншого, слухаючи розмови дорослих. Якщо він постійно слухає оточуючих дорослих, які оцінюють чиїсь фізичні недоліки та критикують чужу зовнішність, у них складається враження, що людське тіло просто не може бути прекрасним саме по собі. Потім вони дивляться на себе в дзеркало і починають шукати вади у власному тілі. Дійсно важливо звертати увагу на те, що ви говорите про фігуру та вагу в присутності дітей, і уникати осудливих коментарів, щоб мимоволі не пропонувати своїм дітям думки, що цінність людини безпосередньо пов’язана лише з її зовнішністю.

Не критикуйте власну зовнішність

Однак батьки повинні оцінювати не лише незнайомців, а й власні фізичні вади на очах у своїх дітей. Щодня ви можете говорити своїй дитині, що це прекрасно. Однак, якщо вона чує, як ви постійно критикуєте своє тіло, це, швидше за все, будуть судити так само. Це може знизити його впевненість у собі чи самооцінку та викликати у нього занепокоєння з приводу того, як він виглядає. Не критикуйте свою вагу, фігуру і не коментуйте постійно, що ви можете одягнути щодо своєї фігури чи ні. Добре показати дітям, що люди будь-якого характеру заслуговують на повагу. Для цього необхідно навчитися любити своє тіло і звертати увагу на те, що ви говорите про нього в присутності маленьких дітей.

Покажіть приклад позитивного ставлення до власного тіла

Важливо не тільки закінчити критику власного характеру перед дітьми, але і замінити кожне негативне зауваження позитивним твердженням. Посміхніться собі в дзеркалі і зосередьтеся хоча б на одній справі на день, яку ви любите про себе та свою зовнішність. Почніть говорити позитивні речі вголос про своє тіло. Показати позитивне ставлення до свого тіла перед дитиною не завжди легко, особливо якщо у вас його просто немає. Однак якщо ви намагаєтеся збільшити своє задоволення власним тілом хоча б зовні, ви також допоможете своїй дитині мати більш позитивний погляд на власне тіло.

Прищеплювати дітям інші цінності

Багато експертів вважають, що добре уникати розмов про тіло і показати цим дітям, що є набагато серйозніші теми, які потрібно обговорити. Таким чином ви сигналізуєте дітям, що важливо не те, як виглядає людина, а важливість її дій та вчинків. Навчіть дітей поважати і навчіться розвивати в собі особисті якості, які пов’язані не з зовнішніми ознаками, а з тим, як вони поводяться. Наприклад, нехай вони навчаться мистецтву бути добрим другом.

Поговоримо, наприклад, про те, що може зробити людський організм

Навчіть дітей цінувати своє тіло за його здібності, за те, що воно знає і чим управляє, а не за те, як воно виглядає. Замість того, щоб судити про вагу і оцінювати фігуру, поговоріть з дітьми про те, наскільки розумним є людське тіло, що воно може робити і як почуваються в ньому діти.

Будьте прикладом здорового харчування

Багато батьків дуже стурбовані тим, що дитина мало займається, мало займається спортом або погано їсть. Діти будуть набагато охочіше їсти здорову їжу і вести активний спосіб життя, коли батьки створюють вдома атмосферу, яка буде це підтримувати і брати приклад. Скажіть дитині, що фізична активність допомагає тілу підтримувати гнучкість і силу, що вона приємна, покращує настрій і знімає людину зі стресу. Навчіть його сприймати сигнали голоду та ситості, які надсилає йому його тіло.

Не дозволяйте іншим людям передавати свої шкідливі думки вашим дітям

Хоча ви намагаєтесь дотримуватися цих пунктів вдома, ваша дитина може зустріти нездорові думки інших людей. Якщо хтось у присутності дитини починає негативно висловлюватися про людей, які не є стрункими, важливо пояснити дитині, чому це неприпустимо. Не дозволяйте родичам та знайомим розповідати анекдоти комусь старшому або судити чиїсь фізичні вади в присутності дитини, якщо це можливо.

Слідкуйте за тим, що дитина читає та дивиться

На дітей з усіх боків нападає агресивна реклама, спонукаючи їх слідувати часом нереальним і недосяжним ідеалам у галузі ваги та фігури. Подумайте, які сигнали ваша дитина отримує від засобів масової інформації. Що він читає? На що він дивиться? Які думки про фігуру та зовнішній вигляд людини йому нав’язують? Спробуйте запропонувати йому такі фільми та книги, в яких фігури різних персонажів тіла і в яких фізична краса не є визначальною.

Навчіть дитину цінувати відмінності

Щоб у дитини не розвивалось комплексів неповноцінності щодо власного тіла, батьки повинні показати йому, що кожна людина, незалежно від її тілесних особливостей, гідна поваги і що різноманітність потрібно цінувати. Знайдіть приклади для дітей серед людей різних бодібілдингів. Покажіть їм успішних, люблячих, амбіційних і талановитих людей, які не є абсолютно стрункими, але все ж багато чого досягли в житті, і люди їх люблять.