Це ефективно? Склад жиру є ключем до отримання відповіді
Японський актор Мікі Рьосуке став однією з видатних сторін Інтернету, коли мова заходить про поради схуднути в цій країні. За допомогою різних навчальних посібників, опублікованих на YouTube, йому вдалося створити нішу в цьому складному світі завдяки цій практиці, яку можна зробити всього за чотири кроки. Він каже, що за кілька тижнів скинув до талії до 13 кілограмів і 12 дюймів. Це ефективний метод? Що говорять експерти?
Згідно з "El Confidencial", метод Рйосуке заснований на певній позі, яка супроводжується сильним видихом, під час якого викидається весь кисень. Досить проводити його від двох до десяти хвилин на день, щоб помітити його наслідки, як ті вісім рутинних вправ, які ви можете робити вдома для схуднення.
1- Встаньте однією з ніг вперед, поклавши іншу трохи далі за корпус.
2- Напружте сідничні м’язи і навантажте тягар на найбільш задню ногу.
3- Візьміть 3-секундне натхнення, піднімаючи руки над головою.
4- Видихайте з силою протягом 7 секунд, напружуючи всі м’язи вашого тіла.
Його можна додати до тих вправ, які змушують вас схуднути більше, ніж відвідування бігу чи тренажерного залу. Протягом усього цього процесу ви повинні тримати спину прямою, напружуючи сідниці і кладучи одну руку на спину, а іншу на живіт.
Експерти, зі свого боку, розглядають це як добрий перший крок для тих, хто хоче розпочати програму, але "вона не може замінити гімнастику". Ось як це підтримує медсестра Марсель Пік, засновниця порталу «Woman tu woman». Дослідження університету Хемптон підкреслює, що поєднання азіатських практик, таких як йога та інші вправи для глибокого дихання, може мати дивовижні наслідки для схуднення.
Крім того, фітнес-фахівець, автор книги "Oxycisel" Джил Джонсон, наголошує, що жир "складається з кисню, вуглецю та водню". “Коли кисень, яким ми дихаємо, досягає молекул жиру, вони розпадаються на вуглекислий газ і воду. Кров збирає СО2 у відходи і несе його в легені для вигнання. Чим більше кисню використовує наш організм, тим більше жиру ми будемо спалювати ", - говорить він.