За допомогою цього 100% практичного та виконуваного плану ви будете знати Що ти будеш їсти щодня, як організувати, що ти маєш купити, що ви будете готувати заздалегідь щоб заощадити час і сили, і ви отримаєте трохи легкі та смачні рецепти. Запустіть сьогодні дієту "Кето", немає виправдань ... І перетворіть своє тіло на машина для спалювання жиру!

17 € (з ПДВ)

Що ти знайдеш?

4 Прості та зрозумілі щотижневі меню

Сніданки, обіди та вечері з понеділка по п’ятницю. Різноманітні, легкі та добре поєднані пропозиції

дієти

Детальний список покупок

Ніяких "дивних продуктів"! Тільки справжня і здорова їжа, яку ви можете придбати у сусідньому супермаркеті

Планування та кулінарне приготування

Слід готувати заздалегідь, щоб заощадити час і забезпечити собі душевний спокій і дотримання дієти

Прості, але вдалі рецепти

З фотографіями процесу та результату, чітким кроком за кроком + додатковими порадами щодо кожного рецепту

17 € (з ПДВ)

Завантажте БЕЗКОШТОВНИЙ зразок

Завантажте перші сторінки посібника безкоштовно і вирішіть, чи це для вас

    Дізнайтеся, як "народився" цей посібник. Дізнайтеся більше про його структуру та зміст. Перегляньте "поширені запитання" та перевірте логіку запропонованого плану

Примітка автора

Привіт! Я Cris, тренер і викладач з питань харчування, що спеціалізується на дієтах з низьким вмістом вуглеводів для схуднення та оптимізації здоров'я.

Все своє життя я боровся із зайвою вагою і шукав стилі харчування, які могли б мене вести і утримувати в ідеальній вазі. Без страждань. Не голодуючи. Не ускладнюючи себе надмірно.

Я знайшов остаточне рішення лише в дієтах з низьким вмістом вуглеводів, а точніше, я знайшов справжній і остаточний успіх у стилі їжі з кетогенною дієтою.

У певний момент мого життя мені потрібно було винайти себе заново. Я відкрив tallerdesalud.com, я пройшов навчання стратегічному коучингу, натуропатії, і сьогодні я студент вищого циклу дієти (офіційний сертифікат від Іспанії, який дозволяє нам готувати дієти).

Цей посібник призначений допомогти всім, хто хоче перейти на кетогенну дієту, але навіть не знає, з чого почати. Вони не встигають. Вони не дуже люблять готувати. Вони ніколи не збиралися планувати та виконувати щотижневе меню ... Але вони потребують і хочуть змін. Тоді підемо на все ... У вашому житті будуть до і після!

З любов'ю,

Крістіна Піріз - тренер і викладач з питань харчування

17 € (з ПДВ)

Що говорять читачі?

«Я присвятив себе змінам, тому що вже дуже втомився від своєї лінощів, своєї лінощів і своїх зайвих кілограмів. Я вступив до спортзалу і почав бачити деякі результати. Тоді я зрозумів, що вправи без повноцінного харчування безглузді. Я зустрів Крістіну, я пояснив, що мені потрібно, і вона передала мені рукопис, над яким вона працювала (що зараз я розумію, це вже посібник, відкритий для широкої громадськості). Я кохав. Це було саме те, що я шукав. Я негайно вдарився з ним. Я багато чому навчився за допомогою практики, повторення та трохи фантазії. У мене надруковано меню та деякі рецепти, і я обертаю їх на дверцятах мого холодильника. Я в захваті, не можу сказати більше. Моя дружина не може повірити, що він такий відданий. Але це те, що мені це подобається, і я повертаюся до фізичного стану 15-річної давності. Дуже задоволений."

Хьюго С.Ф., 44 роки

«Я мама двох маленьких дітей. Як ніби цього було недостатньо, у мене є чоловік, будинок і штатна робота. І до того ж я готуюся до деяких іспитів. Я ніколи особливо не любив готувати. Я кажу, що у мене немає часу, що теж правда, але скоріше це була лінь і втома, і я завжди шукав рішень. Вдома ми їли досить погано, і діти, і дорослі. Найгірше те, що ми, батьки, дуже швидко товстіли, нічого спільного, коли ми були молодими, що організм все терпів. Потім одного дня Крістіна сказала мені, що вона просто готує посібник, який міг би мені допомогти. Він поділився цим зі мною, і я була вражена, тому що він дав мені все зроблене, що якраз і хотів. Ми даємо дітям більше вуглеводів, але в основному ми з чоловіком дотримуємося плану майже на кінчиках пальців, і ми вже помітили, як штани починають відвалюватися 🙂 Дякую, Кріс, хоч би я почав раніше ... наша дієта, але ні, я знав, що все-таки це буде так просто. Це вдалося, і я не сумніваюся, що ви допоможете багатьом людям. Дуже дякую."

Альма Х.П., 38 років

Що ви берете в цілому?

Кожен з чотирьох "тижнів" Плану включає:

  1. Меню з понеділка по п'ятницю
  2. Списки покупок
  3. План кухні заздалегідь, щоб заощадити час і забезпечити дотримання плану
  4. Щотижневий план що купувати/робити/готувати щодня та деталі того, скільки часу це займе
  5. Детальні рецепти із трьома фотографіями процесу та одним із результатів, поетапно, а також додатковими порадами та порадами для кожного з них.

Він також включає a харчовий глосарій Таким чином, незалежно від країни, в якій ви перебуваєте, ви завжди знаєте, про яку їжу чи інгредієнт йде мова (Іспанія/Латинська Америка/англійською мовою).

У вас теж буде трохи теорії, Але вам буде справедливо і потрібно зрозуміти логіку цього стилю харчування та спосіб його застосування: що таке кетогенна дієта, скільки вуглеводів їсти, списки дозволених продуктів і продуктів, яких слід уникати, рекомендації та практичні поради.

Якщо ви були добре поінформовані і хочете спробувати кетогенну дієту або "кето", але Ви не знаєте, з чого почати, і не маєте часу витрачати даремно… Це є Ваша книга!