1. Шоколад замість яблука!

краса

Літо - це період свіжих фруктів, тож час припинити перекусити і замість солодких речей вибрати такий корисний делікатес. Тут не потрібно думати про кардинальні речі, просто з’їсти, наприклад, одне-два яблука замість однієї-двох цукерок, і покращення гарантовано буде вражаючим.!

2. Виходьте на відкрите місце!

Літо є синонімом гарної погоди - принаймні в оптимальному випадку - що є надзвичайною річчю, оскільки ми можемо організувати для себе багато дозвілля та активного відпочинку, що дорівнює пересуванню. Тут теж не потрібно думати про кардинальні речі, але якщо ми виходимо на прогулянку хоча б раз-два щодня, або катаємось ввечері, або, можливо, плаваємо в сусідньому озері за великим, ми можемо спалити дивовижну кількість калорій.

3. Засмагайте, якщо можете!

Багато хто вважає сонячні ванни позитивними, оскільки це дозволяє нам засвоювати вітамін D у нашому тілі, але це також надзвичайно важливо для схуднення, оскільки сильне нагрівання може ретельно потіти людину, а якщо ми пітніємо, це, як правило, передбачає спалювання калорій. Звичайно, не перестарайтеся засмагати і також уважно стежте за належним захистом.

4. Налийте воду!

Вживання великої кількості води важливо не тільки для загальної гідратації влітку, але і для запуску нашого метаболізму. Чим швидше ваш метаболізм, тим значнішою може бути ваша втрата ваги, тому, якщо ви цього раніше не робили, сміливо обирайте відтепер 2-3 літри води, або якщо ви підете, ще більше.

5. Нафаршируйте фрукти та овочі!

Як уже згадувалося вище, літо - це період фруктів і, звичайно, також овочів, які є не тільки корисною, але, як правило, низькокалорійною їжею. Тому настійно рекомендується їх споживання протягом літнього сезону, на сніданок, обід та вечерю. Їжте їх самостійно, як насі або компаньйона, ми сміливо наповнюємо ними животи.

+1. Не можна їсти навіть у відпустці!

Літня дієта та період схуднення в більшості випадків зіпсовані канікулами, саме тому дуже важливо, щоб кінь навіть тоді не втік з нами. Звичайно, це не буде залежати від морозива, але якщо зможете, не зупиняйтеся біля кожної кондитерської та ресторану швидкого харчування, а зверніть увагу на те, що і скільки ви вносите у свій організм. Тому що за тиждень ми можемо легко взяти назад те, що пішло раніше.