Стаття Teva Hungary
підтримується

порад

Холодний, вітряний, темний ранок та швидкі вечори, риніт підстерігає за кожним кутом. Звичайно, коли зима демонструє найгірше обличчя, життя теж не зупиняється: на вашу імунну систему, ваш будинок та вашу полицю для комори також варто звернути пильну увагу. Ми покажемо вам, як ви можете зробити залишкові місяці до березня приємнішими.

1. Імунна система

Ви не хочете боротися з нежиттю і чханням до березня, правда? В осінньо-зимові місяці для імунної системи дуже важливо нормально функціонувати. Жиророзчинний вітамін D відіграє важливу роль у підтримці здорової імунної системи, але в ці місяці організм може виробляти дуже мало. Основним джерелом вітаміну D3 є форма, синтезована із використанням сонячних променів, але в похмурі місяці грудень, січень та лютий нам уже не вистачає сонця. Ми часто встаємо в темряві і повертаємось додому з роботи в темний час доби, а через низькі температури нам все одно не хочеться бути на відкритому повітрі. У цьому випадку варто звернути увагу на споживання вітаміну D.

2. Вітамінні добавки

Споживання овочів та фруктів також дуже важливо взимку, але варто потягнутися за іншими сортами на ринку. Не варто купувати помідори чи огірки в ці місяці, але є також багаті вітамінами овочі, які можна вживати взимку, і які точно мають місце на нашому столі.

У цей час доступні гарбузи та солодка картопля, і з них можна приготувати райські страви. Як морква, так і буряк можуть бути головними героями страви, і не забувайте про суперзірок сезону, різні капусти.

Жодна дієтична добавка не може замінити збалансовану різноманітну дієту, але взимку можуть також виникати деякі добавки до полівітамінів, вітамінів С і D. Саме те, що вам потрібно, варто звернутися за допомогою до свого лікаря загальної практики.

3. Достатнє харчування, споживання рідини - зимове видання

У холодні місяці ми більше віддаємо перевагу гарячій, поживній, навіть трохи важчій їжі та солодощам. У цьому немає нічого поганого, поки т. Зв комфортна їжа не домінує у нашому харчуванні. Ви все ще пам’ятаєте попередній пункт? Серед овочів ви також знайдете незліченну кількість смаколиків взимку, але варто скуштувати сьомгу (особливо рекомендовану через вміст вітаміну D), а також різноманітне нежирне м’ясо та жирні насіння.

Зі зниженням температури наша готовність пити воду зменшується прямо пропорційно. Хоча це не встановлено британськими вченими, ви також помітили, що спочатку більше не хочете безкоштовну мінеральну воду в падіннях. Проте втрата рідини в організмі взимку може бути навіть вищою, ніж у приємні осінньо-весняні дні, тож пийте собі. Заваріть кілька смачних чаїв і часто готуйте гарячий овочевий суп, який також чудово замінює рідину.

4. Зверніть увагу на вправи

У холодну погоду природно, що вам важче займатися спортом, хоча вправи все одно потрібні. Будьте особливо обережні з діяльністю на свіжому повітрі, оскільки після прогріву дуже легко застудитися. Однак зручна прогулянка, легкі піші прогулянки, вигул собак у належному одязі корисний для всіх і не надто напружений. Якщо ви відвідуєте тренажерний зал, займаєтесь спортом у приміщенні, переконайтеся, що волосся повністю сухе, коли вирушаєте додому, і завжди майте шарф і шапку.

5. Комфорт і безпека вдома

Найбільші морози зазвичай припадають на січень-лютий, про це доведеться думати пізніше цього року. Якщо ви до цього часу не перевіряли систему опалення, зробіть це негайно (конвектори, наприклад, слід перевіряти перед кожним опалювальним сезоном), перевіряйте вікна та, при необхідності, влаштовуйте ремонт та протяги. Також перевірте водонагрівач, або якщо на відкритому повітрі є садові крани або електричні дроти, зимуйте їх, бо якщо щось замерзне, ви заплатите за це багаторазово. Якщо ви не платите фіксовану ставку, ваші рахунки за опалення та електроенергію, ймовірно, будуть вищими взимку, до чого ви не повинні бути готовими.

5 + 1. Проти поганого настрою зими

У сірі, похмурі місяці ви можете почуватися безпорадним, неохочим, лісистим. Замкнувшись між чотирма стінами, у багатьох виникають негативні думки, проти яких ви можете найкраще захиститися, зайнявши себе також протягом цих тижнів. Гарячі шоколадні цукерки друзів, нове хобі, яким можна займатися вдома, вивчення мови може дуже допомогти, але більш захоплюючі та захоплюючі серіали та фільми не дадуть нудьгувати.

Візьміть так, що у вас буде більше часу для себе: ванни з гідромасажною ванною, трохи самостійного часу, безперервне читання - все це справжнє джерело радості. Можливо, ви навіть не думаєте про це, але правильне харчування та споживання вітамінів також можуть допомогти вам уникнути мороку. Однак якщо у вашій справі є щось більше, ніж невдоволення, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм фахівцем щодо ваших проблем.!

Ця стаття носить лише інформаційний характер, незалежно від розміщення товару та категорії товару.

Стаття створена на замовлення Brand & Content, а не відредагована Teva. Детальніше про те, що таке спонсорський вміст, ви можете прочитати тут.