Ви любите солодке, а іноді прагнете тяги до солодощів? Зверніть на них увагу, якщо ви не хочете відмовлятися від печива, але ви також контролюєте споживання цукру.

споживання

Багато з нас знають відчуття, коли бажання солодкого вражає нас. На щастя, бувають ситуації, коли, звичайно, ми можемо поступитись цим бажанням, а також бувають ситуації, коли, на жаль, ми не можемо.

Давайте швидко бігати, що ви можете, а що не можете робити, якщо хочете солодкий смак, але хочете харчуватися збалансовано, здорово або худнути!

1. Будь солодким!

По-перше, не думайте, що ми не можемо їсти солодку на смак їжу. Такого сильного і непотрібного обмеження не варто включати ні в схуднення, ні в дієту для зміни способу життя, оскільки воно не є стійким у довгостроковій перспективі - особливо якщо ми ласуни. Повне виведення помститься рано чи пізно, і ми виявимо, що споживаємо третю скибочку печива в одному з наших місць для відпочинку. Нам потрібно знайти можливості, які ми можемо споживати зі спокійним серцем. Ніколи не дозволяйте повній забороні пропливати перед нашими очима, але в першу чергу розмір порції (тобто, чи зможемо ми зупинитися на шматочку печива чи хочемо цілих оплесків) або потрібні інгредієнти, з мінімальним додаванням цукру, а не лише на порожні калорії на тортах, десертах.

На додаток до вищезазначеного, безумовно, варто подумати, чи ми їмо достатньо і чи не хочемо солодкої їжі, оскільки наше щоденне споживання енергії є недостатнім, і саме так повідомляє наше тіло.

2. Фрукти на тарілці!

Плоди можна включати практично в будь-яку їжу. Через їх відносно високий вміст вуглеводів, що швидко засвоюється, у дієті для схуднення не вживайте їх нескінченно довго, а з точки зору їх енергетичного та поживного вмісту (!) Їх вміст харчових волокон, вітамінів та мінералів забезпечує додаткові переваги, яких не має порожня калорійна випічка та солодощі в магазинах.