Мінус 5 кг за тиждень! Вона успішна спортсменка у віці 18 років, але може бути моделлю або дієтологом, Кіана Форес
У 18 років вона успішна спортсменка, але могла б бути моделлю або дієтологом, адже Кіана Форес знає все про переваги здорового способу життя, важливість правильного харчування та регулярних фізичних вправ. Нещодавно він поділився своїми порадами та порадами з одним із закордонних журналів, і зараз ми згадаємо найкращі з них. Ви приймаєте їх? Повірте, вам не буде важко!
1. Зробіть спорт вашим захопленням
Кіана займається серфінгом з 8 років, що для неї набагато більше, ніж хороше маленьке хобі. «Я супроводжував свого тата серфінгом, коли мені було 10 місяців, і мені, як повідомляється, це дуже сподобалось, але у віці 8 років я справді полюбив цю форму руху. Я з Гавайських островів, де цей вид спорту є походженням, і для мене це стало моєю пристрастю. Якщо ви відчуваєте те саме при якійсь формі руху, ви будете захоплено тренуватися кожен день тижня, і у вас точно не буде проблем з фігурою », - сказав він.
2. Рухайтесь для себе
На думку серфера, тренування буде ефективним лише в тому випадку, якщо ви почнете або продовжите для себе. “Коли я ходив до школи, я прокинувся о 5:50 ранку. Мене ніхто до цього не примушував, але я вважав це важливим. А в середній школі я завжди виходив на берег після уроків. В наш час я займаюся серфінгом двічі-тричі на день. Я люблю океан, і це моє життя ", - сказав він.
3. Прагніть до різноманітності
Якби його дні проходили виключно за серфінгом, Кіана майже напевно хотіла б, щоб через деякий час все менше і менше поверталося на дошку. "Я доповнюю свої тренування іншими формами вправ, я також люблю біг, піші прогулянки, їзду на велосипеді, кік-бокс та йогу", - сказав він.
Клацніть на зображення, щоб побачити галерею!
4. Любіть смузі
Кіана харчується здоровою їжею, наприклад, вона любить сиру рибу, овочі та свіжий салат. Його сніданок - це, як правило, грецький йогурт, зелений чай, мюслі та банани, але найбільшими фаворитами є смузі. «Трохи банана, мигдального молока, арахісового масла, йогурту, і я готовий до улюбленого смузі. Я просто не можу протистояти цьому ", - сказав він.
5. Вода зовні, всередині
Симпатична знаменитість виявила, що він буквально відчуває це на своїй шкірі, якщо не п'є достатньо води. "Це дивно, тому що воно цілий день оточене водою", - пожартував він, додавши, що воно зволожує і детоксикує ваше тіло великою кількістю негазованої мінеральної води.
+1 порада: залишайтеся природним у всьому
Дівчина-серфер - віруюча в природність, якої вона також дотримується в одязі та макіяжі. "Я не дуже люблю макіяж, але якщо я все-таки пофарбував себе, я використовую лише трохи підфарбованого зволожувача, туші для вій та природного бальзаму для губ, який ретельно змиваю в кінці дня", - сказав він.