смузі

Смузі всі люблять, тому що він дуже смачний, надзвичайно швидкий і різноманітний, і кожен може налаштувати його на власний смак. Багато людей вживають його для свого раціону, але не обов’язково як замінник їжі, але як насі, навіть якщо хтось не звертає уваги, смузі також може містити багато калорій. Однак при правильному споживанні воно може стати чудовою добавкою, особливо якщо ви хочете солодощів. З нападами на вживання шоколаду можна добре впоратися за допомогою низькокалорійного, але щільного смузі, який не тільки дає швидкий приплив енергії, але і смачний. Однак навіть з цими проміжними прийомами ми повинні усвідомлювати, що якщо ми будемо пити багато разів на день, низький вміст калорій додаватиметься. Ось шість смачних рецептів смузі, якщо ви хочете схуднути.

Полуничний смузі з імбиром

Якщо ви бажаєте чогось справді свіжого, фруктового, цей смузі вам точно сподобається.

Інгредієнти: 1 дл апельсинового соку, 1 банан, прибл. 2 кружки замороженої полуниці і 1 куб очищеного кореня імбиру.

Полуниця має низьку калорійність, але в ній повно клітковини і багато вітаміну С, кальцію, магнію та калію.

Імбир ефективно знімає голод, пришвидшує обмін речовин, а також зменшує запалення.

Дієтичний зелений смузі

Ви не можете пропустити класичний, але вражаючий рецепт зеленого смузі з цього списку.

Інгредієнти: 1 банан, 2 жмені шпинату, половина авокадо, 1-1,5 кружки мигдального молока (несолодкого) і дві ложки улюбленого білкового порошку.

Цей молочний коктейль наповнюється годинами, а його високий вміст клітковини допомагає контролювати напади солодкого вживання, які вражають вас, тому ви швидше досягнете ваги своєї мрії.

Смузі з манго з насіння чіа

Інгредієнти: 2 столові ложки насіння чіа, кухоль мигдального молока, банан і дві кружки манго (свіжі або заморожені).

Насіння чіа та манго також багаті клітковиною, яка добре насичує і містить половину рекомендованих потреб у клітковині протягом дня, плюс перші є чудовим джерелом жирних кислот Омега-3. Манго має низьку калорійність та жирність, але якщо вживайте більше, ніж слід, стежте за цукром, бо він у ньому рясний.

Смузі з ананасового шпинату

Незвичне, але виграшне поєднання!

Інгредієнти: 2 кружки ананаса, половина авокадо, дві великі жмені листя шпинату та кухоль кубиків льоду.

Шпинат також рекомендується діабетикам, оскільки він ефективно покращує рівень глюкози в організмі людини, корисний також для кісток та наповнений мінералами та вітамінами, які допомагають запобігти раку.

Результатом є змішаний з невеликою кількістю ананаса солодкий, але поживний легкий смузі.

Шоколадно-вишневий смузі

Смузі, в назві якого є «шоколад», але дієтичний, звучить майже занадто добре, щоб бути правдою.

Інгредієнти: 1 кружка мигдального молока (несолодкого), половина банана, половина кружки замороженої вишні, 2 столові ложки какао-порошку, 1 столова ложка шоколадного білкового порошку і 1 столова ложка подрібненого чорного шоколаду.

Банани є багатим джерелом вітаміну В6, який допомагає організму ефективніше використовувати поживні речовини, а темний шоколад з високим вмістом какао - чудовий антиоксидант, який не тільки смачний, але й протизапальний.

Смузі із зеленого чаю Matcha

Позитивні ефекти зеленого чаю повторюються дієтологами, а не випадково!

Інгредієнти: 1 ціле манго, 2 банани, 2 великі жмені шпинату, 2 столові ложки порошку зеленого чаю матча і 1 кухоль знежиреного кокосового молока.

Зелений чай сприяє спалюванню жиру, що особливо добре під час занять спортом, а його природний вміст кофеїну також поповнює енергію.