апетиту

Напевно з вами траплялося, що ваш раціон був перерваний через ваш небажаний апетит. Ви також можете замінити бадьору ціну на засоби для зниження апетиту та харчові добавки на натуральні речі.

Ось 10 найбільш корисних засобів для зниження апетиту:

Мигдаль

Кава

Імбир

Протягом десятиліть корінь імбиру використовується в багатьох культурах як чудова допоміжна речовина для травлення. Коли ви кладете його в смузі або їсте в індійській їжі, імбир діє як стимулятор, який поповнює ваше тіло енергією, і після цього ви будете менше голодні.

Авокадо

Авокадо насичений клітковиною та захищає серце ненасиченими жирними кислотами. Це зменшує ваш апетит, але лише якщо ви їсте помірковано. Жири в ньому забезпечують відчуття ситості.

Яблуко

Всі варіації та сорти яблук допомагають знизити апетит з багатьох причин. По-перше, яблука наповнені клітковиною та пектином, які створюють відчуття насичення. Він регулює рівень глюкози і дає енергію. Нарешті, жування яблука уповільнює ваше харчування і дає більше часу помітити, що ви вже не голодні. Куди б ви не взяли його з собою, в моїй сумці завжди 1-2 яблука.

Яйце

Дослідження показали, що вживання 1-2 яєць, з’їдених на сніданок, набагато насиченіше, ніж просто сендвіч. Ті, хто починають день з яєць, протягом дня споживають на 330 калорій менше (дослідження також виявили).

Овочевий сік

Овочевий сік - це не просто плюсовий спосіб з’їсти ще більше овочів протягом дня. Надзвичайно годуючий. Насправді, якщо люди п’ють овочевий сік перед їжею, вони споживають на 135 калорій менше. Звичайно, для цього потрібна прес-машина, яка забезпечує максимально можливий вихід соку, оскільки більшість цих дешевих машин просто витрачають дорогі овочі!

Вода

Вам справді потрібно лише 1-2 склянки води, щоб позбутися голоду? Це було б так просто? Так! В одному дослідженні люди, які випили 2 склянки води перед їжею, споживали на 75 - 90 калорій менше, ніж ті, хто не пив води.

Солодка картопля

У солодкій картоплі міститься особливий крохмаль. Повна вітаміну А і вітаміну С, картопля має низьку калорійність і є чудовим замінником. Пекти, варити, тушкувати! Смачно!

Овочевий суп

Гарячий м’ясний овочевий суп насичує та пригнічує голод при мінімальному споживанні калорій. З’їжте кухоль супу перед наступним прийомом їжі або з’їжте велику миску як основний прийом їжі.