потрібно

Csilla Rebeka Tóth 2 червня 2015 р.

Якщо вам сподобалась ця стаття, поділіться нею з друзями та знайомими!

Детоксифікуйте і свою психіку, а не тільки своє тіло!

Ми завжди недооцінюємо значення слів. Насправді його думки. Якщо у нас в голові зигзаги, що «я все одно не можу схуднути», це матиме більш негативний вплив на успіх нашого бізнесу, ніж ми могли б подумати. Отже заради бога: якщо ми вже не в змозі відмовитись від плекання негативних думок заради нашої духовної рівноваги, принаймні, ми виключаємо їх, щоб легше і назавжди схуднути. Наприклад, я думав про:

1. Я точно роблю щось не так.

Чи траплялося з вами, що ваги не рухаються тижнями? Напевно, так було зі мною. У цій ситуації людина сумнівається в досвідчених методах, думає, що йому для цього не підходить, він може піти всім у супі.

У той же час, якщо не рухати ваги, це означало, що я щось зробив добре - не в інший бік, правда? Було ясно, що я борюся і що я не здаюся, хоча мої зусилля протягом багатьох тижнів не приносили бажаного результату. Тим часом, якщо я починаю шукати, чому я непридатний виглядати добре, наскільки я допомагаю собі? Нічого, навпаки.

2. Поки я не схудну, я не можу цього робити.

. придбати новий одяг, зареєструватися на сайті знайомств, бути представленим на весільній фотографії моєї найкращої дівчини разом з усіма іншими учасниками весільної вечірки, вийти на пляж або навіть просто закусити печиво моєї бабусі. Ці тарілки починають крутитися у свідомості кожного, коли вони намагаються схуднути. Відповідь така: але так, ви можете. Все вищеперераховане. Надмірна вага не робить вас засланцем.

3. Я ніколи не буду схожий.

Якщо ви хочете виглядати по-справжньому добре навіть за власними мірками (і ніхто не перевищує ваші стандарти, коли справа стосується вашої фігури), зробіть собі користь, не порівнюючи себе з іншими. Вони також не схожі на вас, або якщо вони схожі, це їх особиста проблема. І найголовніше, нехай ваша власна ідеальна фігура пливе як мета на ваші очі, а не чужа. У вашому димоході не повинно бути написано, що «я не буду відпочивати, поки не стану схожою на Гвен Стефані», але це "Я не буду відпочивати, поки не стану схожим на своє справжнє".

4. Гаразд, я щойно скинув півтора фунта, але це нічого, коли у мене залишилось 13.

Немає більшої помилки, ніж ця. Півтора фунта - це багато, і це видно на перший погляд. Півтора фунта теж треба святкувати! Наприклад, з будь-чим, що містить рівно 0 калорій - ось 25 ідей.

5. Я все одно набираю вагу.

На жаль, це може статися: 80 відсотків тих, хто дотримується дієти, належать до категорії йо-йо. Але якщо сказати це собі, насправді це не станеться менше. Натомість вживайте заходів: вживайте запобіжних заходів, щоб утримувати вас на рівні 20 відсотків - адже ви можете!

6. Я просто мучуся без потреби.

Такі думки зазвичай приходять мені на думку, коли я піднімаю пару чотирикілограмових гантелей протягом 10 хвилин. На щастя, я переважно це також пам’ятаю як чудово я почуваюся після кожного тренування. І слово "мука" відразу перетворюється на "боротьба". І слово «зайвий» стає туманом.

7. Мої гени заважають мені назавжди схуднути. Відтепер я можу спокійно жити на піці, все одно немає сенсу прив’язуватись.

Сучасні дослідження показують, що гени відіграють порівняно невелику роль порівняно з вивченими звичками - якби гени були винні, деякі новонароджені народилися б товстими, так? Тож навіть при збільшенні ваги в 50 фунтів варто вибирати здорові інгредієнти - всі такі зусилля десь окупаються, колись, я вірю в це! Ти також?

8. Я з’їв шоколадний торт. Я безнадійний випадок.

Шоколадний торт смачний. Шоколад (тобто гірка частина без цукру) навіть здоровий. Той, хто любить шоколадний торт, - справа не безнадійна, а здорова людина, яка любить смачні речі. Замість того, щоб збивати себе токсичними заявами, сплануйте свій наступний шоколадний торт за 4 дні. Будь-яка людина може витримати це 4 дні без солодощів. А коли пройдуть 4 дні, виберіть найсмачніший шоколадний торт у світі, покладіть його на найкрасивішу тарілку, яка саме для вас вдома, і споживайте з закритими очима на кожен маленький укус. Вам доведеться зачекати знову протягом наступних 4 днів.

(У будь-якому випадку: середній шматочок шоколадного торта містить від 300 до 500 калорій. Скибочка - це не кінець світу!)

9. Ви, небеса, що я виглядаю?

Ви коли-небудь бачили раптове своє фото у Facebook, зроблене доброзичливим другом (і позначене вами)? Перш за все, фотографії часто спотворюються, вони просто стискають фігури на них вертикально. Чи не наважуєтесь висновки щодо своєї фігури робити на основі них. Ваші звичайні ваги та дзеркала (їх повинно бути більше, щоб ви могли бачити себе при різному освітленні), а також ваші зручні джинси та сантиметр повинні бути вашими стандартами, а не лінзами різного розміру, косими кутами камер, лобовими вікнами, які несподівано спливають, або фільтри Instagram.