надмірна вага Це стало однією з найпоширеніших проблем 21 століття і вважається однією з причин розвитку дегенеративних захворювань. Тому важливо мати Здорові звички.
Одна з таких звичок - добре спати, оскільки таким чином ви відновлюєте енергію для початку нового дня. Однак коли ви спите, ваше тіло продовжує працювати і позитивно впливає на наше здоров’я.
У цьому сенсі вам слід вибирати продукти з низьким вмістом калорій та харчовим рівнем, щоб досягти вашої належної ваги.
1.- Авокадо
В авокадо є триптофан, який сприяє сну та виробленню серотоніну, який допомагає схуднути під час сну. Переважно включати його в корисний салат.
2.- Цитрусові
Такі фрукти, як мандарин, апельсин, грейпфрут, багаті вітаміном С і клітковиною, які допомагають спалювати жир і пришвидшити обмін речовин. Тому рекомендується їсти цитрусові в день.
3.-Бобові культури
Завдяки тому, що вони багаті клітковиною і мають низький глікемічний індекс, це сприяє травленню і допомагає схуднути. Окрім того, що вони є дуже поживними, багатими білками, залізом та кальцієм, які допомагають запобігати таким захворюванням, як рак, серед інших.
4.- Цілісні зерна
Цілісні зерна допомагають спалювати жир, оскільки їх великий вміст клітковини стимулює обмін речовин, а отже і травлення. Ці продукти: коричневий рис, цільний ячмінь, лобода, пшеничні висівки та зародки пшениці.
5.-Настої
Прийом настою перед сном, як ромашка і чай, допоможе розслабитися і швидко заснути, що сприяє поліпшенню роботи організму протягом ночі. Крім того, чашка зеленого чаю сприяє виведенню токсинів.
- Продукти, які допоможуть вам схуднути, коли у вас гастрит Vida Sana Lifestyle
- П’ять продуктів, які вживають для схуднення і мають протилежний ефект Віда Сана
- Смузі із селери та яблук для зменшення живота Схуднути Здоровий спосіб життя
- 3 причини схуднути, вживаючи лимонад Здоровий спосіб життя
- 6 речей, які ви повинні знати, перш ніж вирішити схуднути Vida Sana Lifestyle