алкогольних

Getty Images Красимир Георгієв/EyeEm [19659006] Алкоголь - це алкоголь Деякі люди робили те, що є недоторканими членами кето-спільноти, головним чином тому, що вони можуть вплинути на їх здатність схуднути - на будь-якій дієті, а не на кето-дієті.

Але, чесно кажучи, кето-дієта була досить жорсткою - і з відключеним алкоголем вуглеводи та цукор просто здаються ... багато.

На щастя, кето-дієта та вживання алкоголю не є взаємовиключними - існує безліч способів залишатися в кетозі під час прослуховування.

Звичайно, є кілька основних правил, про які слід пам’ятати: будьте обережні зі змішувачами (це, як правило, цукрові бомби), і, звичайно, соки не є гарною ідеєю (знову ж таки, цукор). Дивно, але тонік також не робить - 22 грами вуглеводів на порцію. Звичайно, сидр, як і більшість сортів пива, заборонений (хоча деякі види легкого пива є винятком).

Так що так, світ не обов’язково є устрицею, коли мова заходить про алкоголь на кето-дієті, але його точно не вкрали. Ось декілька алкогольних напоїв, придатних для кето, про які слід пам’ятати під час наступного відвідування бару чи пошуку напою вдома.

Реклама - продовжується під час читання

Тут також у змішувачах є тонни цукру, чого ви справді не можете отримати за допомогою кето-дієти. Однак, якщо ви використовуєте вуглеводний підсолоджувач з низьким вмістом вуглеводів, такий як Стевія, ви точно можете отримати маргарити для своєї кето-дієти.

Тут ви змішуєте текілу, сік лайма, рідкий екстракт стевії та апельсина, а також можете змішати це в заморожений маргарин у змішувачі.

Реклама - під читання

Кето Кривава Мері

Bloodys зазвичай використовує кетобар (деякі з них бекон!), Несолодкий томатний сік і замінник цукру - як цей рецепт - замість власне.

Важливо: Не використовуйте вустерширський соус - він містить один грам вуглеводнів у чайній ложці, але цього недостатньо, щоб зробити велику різницю у вашому раціоні, якщо ви вживаєте його в помірних кількості.

На порцію: 163 калорії, 0 г жиру (0 г насиченого), 7 г вуглеводів, 1 г клітковини, 1 г білка. [19659909] Реклама - читайте нижче

Реклама - читайте нижче

Сухі вина (білі або червоні)

Багато вин можуть містити цукор, Найкращі поради - Совіньйон Блан, Піно Блан, Каберне Совіньон, Піно Нуар або Мерло - але не забувайте дотримуватися однієї порції (зазвичай склянки 5 унцій). В іншому випадку це подвоює вуглеводи.

На порцію (Совіньйон Блан): 119 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 3 г вуглеводів, 0 г білка.

Реклама - читайте нижче

Реклама - читати нижче [19659036] 4

Мохіто з низьким вмістом вуглеводів

TBH, "Кето Мохіто", було б набагато цікавіше сказати, все ще мохто без цукрової крихти, яка зазвичай сита. Низьковуглеводний підсолоджувач, такий як Стевія, приходить сюди на допомогу - звідти всі особливості типового Мохіто.

Отримайте рецепт: 67 калорій, 0 г жиру (0 г насиченого), 2 г вуглеводів, 0 г клітковини.

Легке пиво - як Michelob Ultra, Coors Light або навіть Heinekin Light - пропонує хороші варіанти кето-дієти ... тримайте пляшку.

Дозування (Michelob Ultra): 95 г/л, 0 г жиру (0 г), 3 г вуглеводів, 1 г цукру, 0 мг натрію, 0,6 г білка

] Корін Міллер
Корін Міллер - письменниця-фрілансер, яка живе на пляжі.