Здоров’я та медицина Відео: Як уникнути проблем із суглобами? | GymBeam | Ян Краль (лютий 2021).

  • альтернативних

Низькокалорійний, з низьким вмістом жиру та з низьким вмістом карбіду - ви це вже називали, ви пробували. Ви вичерпали всі можливості - від компанії до Аткінса, і все ще не можете набрати ваги, щоб довго працювати з вами. Для деяких людей настав час спробувати альтернативні методи схуднення.

Хоча, здається, різним типам методів схуднення, які перераховані як впевнені переможці, немає кінця, за ефективний підхід потрібно зазнати дискримінації. Ось деякі найпопулярніші ідеї - від акупунктури до гіпнозу - разом із висновками експертів про те, що працює, а що ні.

Голковколювання для схуднення

Що це: Акупунктура - це давньокитайський метод зцілення, заснований на вченні про те, що "ци" або енергія циркулює по тілу вздовж 14 меридіанів, які приблизно відповідають органам тіла. Основна теорія акупунктури полягає в тому, що блокування цього потоку енергії викликає дисбаланс, який проявляється як проблеми зі здоров'ям, такі як. Акупунктура прагне відновити рівновагу.

Як це відбувається: Лікарі акупунктури вводять в шкіру тонкі металеві голки в стратегічних точках, щоб стимулювати тканини і порушити потік енергії.

Це працює? Він визнаний ефективним засобом лікування багатьох недуг, включаючи полегшення болю, головні болі та навіть залежність, але мало повідомлень про акупунктуру та втрату ваги. Завдяки акупунктурі деякі люди можуть зменшити голод і втрату маси, мета-аналіз семи досліджень, опублікованих в журналі Obesity. Однак автори зазначають, що жодне з досліджень не відповідало золотим стандартам точності, тому необхідні подальші дослідження, перш ніж акупунктуру можна вважати ефективною. MUDr. Дейзі Мері, спеціаліст із схуднення та автор кількох книг, серед яких "Поза дієтою та фізичними вправами" та "Шлях Мері до здорової ваги", розповідає про акупунктуру: "Я знаю, що це добре для зняття болю, але я не бачила хороших результатів [для дієти ]. "

Точковий масаж для схуднення

Що це: Точковий масаж схожий на акупунктуру, але без голок.

Як це відбувається: під час точкового масажу стратегічні точки на тілі стимулюються тиском пальця.

Це працює? Як і у випадку з акупунктурою, більшість досліджень, проведених з точкового масажу, були спрямовані на його здатність, але є мало доказів втрати ваги. Одне дослідження, опубліковане в Journal of Alternative and Complementary Medicine, показало, що через півроку учасники точкового масажу схудли на 2,5 фунта більше, ніж ті, хто пішов до групи підтримки, але для оцінки ефективності точкового масажу потрібен загальний консенсус,

Гіпноз для схуднення

Що це: Термін гіпноз походить від грецького слова, що означає "спати". Застосовуючись за медичними показаннями, спеціально навчені клінічні гіпнотизери використовують методи, щоб звільнити людей до спокійного мислення.

Як це відбувається: На відміну від драматичних проявів гіпнозу, зображених у фільмах, важкий гіпноз зазвичай триває кілька розділів. Під час кожного сеансу клінічний гіпнотизер або гіпнотерапевт використовує такі методи, як супровідна візуалізація та постгіпнотична пропозиція, щоб заохотити вас зробити корисні зміни, наприклад, насолодитися здоровою дієтою.

Це працює? Жан Фріц, самоописана дієта йо-йо, спробувала, коли досягла менопаузи і за два роки набрала 40 кілограмів. "На щастя, я дуже схильна людина, і після першої зустрічі я помітив, що мій смак і смак шоколаду зникли", - каже він. Вона каже, що відчула спокій і добробут і змогла легко змінити свій раціон. Наразі вона схудла на 30 кілограмів. "Я все ще працюю на дорозі вагою 130 фунтів, і я не повернувся до своїх старих звичок", - додає він.

Аюрведа для схуднення

Що це: Аюрведична медицина, або просто Аюрведа, є однією з найстаріших систем охорони здоров’я у світі, яка виникла в Індії тисячі років тому. Його мета - інтегрувати і збалансувати тіло, розум і дух.

Як це виконується: Жодна уніфікована процедура чи продукт не визначає аюрведичні ліки. Натомість Аюрведа вважається пристосованою для кожного з широким спектром терапії, включаючи спеціалізовані дієти, масажі та трави.

Це працює? Як і у випадку з більшістю альтернативних методів схуднення, клінічних досліджень бракує, але у Арюрведи є такі сміливі прихильники, як Деніз Барон із Нью-Мексико, яка була настільки вражена її зниженням майже на 25 фунтів стерлінгів, що вона стала тренером з аюрведичного здоров’я. "Арюведа присвячена всій нервовій системі завдяки дієті, способу життя та самомасажу", - говорить Барон. "Методи можуть включати вживання теплої води та лимона протягом дня для стимулювання травлення, медитації, дихальних вправ, деяких ніжних поз йоги, і ми могли б навіть рекомендувати трави з кухні або з продажу здорової їжі".

Натуральні добавки для схуднення

Що це: це, як правило, таблетки або порошки, які містять один або кілька дієтичних інгредієнтів, таких як вітаміни, мінерали, трави або інші рослинні речовини, амінокислоти та інші речовини, що використовуються як частина вашого раціону.

Як вони працюють: Добавки перевищують мільярди доларів, і промисловість для схуднення - це велика частина цього продукту, на ринку представлено безліч різних видів добавок. Надмірні дієтичні добавки, як правило, продаються для придушення голоду або збільшення обміну речовин і втрати ваги.

Вони працюють? Згідно з нещодавнім оглядом широкого спектру дієтичних добавок, проведеного в Коледжі громадського здоров’я та наук про людину в Університеті штату Орегон, немає досліджень, які б заохочували будь-який продукт, незалежно від того, призначений він для пришвидшення метаболізму або придушення апетиту. два приклади., призводить до значної або постійної втрати ваги. Автор опитування припустив, що зелений чай, клітковина та добавки кальцію або молочні продукти можуть зіграти позитивну роль у загальному здоровому підході до схуднення, тоді як продукти, які розглядаються як стимулятори, мають більше негативних, ніж позитивних ефектів.

"Дієтичні добавки призначені для того, щоб відігравати підтримуючу роль у зниженні ваги - вони не матимуть різниці", - сказав Білл Готліб, медичний тренер та співавтор аптеки "Природні втрати ваги". "В даний час у типової людини немає 5 або 10 фунтів схуднення. Ви, швидше за все, страждаєте від надмірної ваги на 20 фунтів, 30 фунтів або навіть на 40 і більше". Якщо ви використовуєте доповнення, Gottlieb рекомендує уникати надбудов з декількома інгредієнтами. "Використовуйте одного агента від відомого виробника, який існує вже деякий час", - пропонує він. Але пам’ятайте, що добавки не регулюються Управлінням з контролю за продуктами і ліками США так само, як і ліки, тому отримувати вітаміни та мінерали з цільних продуктів, а не з дієти, є справді найкращим способом.