швидкістю

Ожиріння - проблема, яка вражає все більше людей. Найкращий засіб для лікування - це фізичні вправи, які мають кілька переваг перед шаленими дієтами. Окрім поліпшення фізичної форми та загального фізичного та психічного здоров’я, кілограми можуть виводитися з організму найздоровішим способом.

Є кілька способів провести вільний час. Однак ніхто не допоміг своєму здоров’ю, сидячи на дивані перед телевізором.

Існує кілька спортивних заходів для розбиття зайвих кілограмів та активного проведення вільного часу. З деякими з них ми можемо схуднути рекордно швидко. Якими вони є?

Плавання для всіх

Одним з ідеальних видів спорту для схуднення є плавання. Оскільки він не обтяжує суглоби, він також підходить людям з проблемами опорно-рухового апарату або тим, хто страждає ожирінням.

Ще одна перевага полягає в тому, що під час плавання ми використовуємо тіло як ціле, а не лише його частину. Коли ми говоримо про переваги, слід також підкреслити його позитивний вплив на спину та правильну поставу.

Однак ця діяльність може зробити набагато більше. Грунти відпливають від тіла, так би мовити, самі. Це пов’язано з тим, що вода має вищу щільність, ніж повітря, тому потрібно витрачати набагато більше зусиль та енергії, ніж на інші види спорту.

Завдяки цьому ви позбудетеся приблизно 500 ккал після години плавання. Але якщо ви хочете схуднути, а не просто відпочити плаванням, важливо правильно вибрати стиль, а також підвищити працездатність.

Велоспорт на природі та в тренажерному залі

Ще одним видом спорту, який дозволяє ефективно і швидко схуднути, є їзда на велосипеді. Це спорт, який підходить для людей різного віку, завдяки тому, що ми не напружуємо суглоби або сухожилля, навіть тим, хто страждає від незначних проблем зі здоров’ям.

У разі сприятливої ​​погоди можна поєднати приємне з корисним, і, крім здорового руху, можна також пізнати велоспорт. Але якщо погода не надто любить поїздку, ми можемо замінити традиційний велосипед стаціонарним і спробувати все популярніший спінінг.

Це робиться під наглядом досвідченого тренера, який покаже вам, що їзда на велосипеді на місці може бути дуже складною. З класичним велоспортом можна спалити до 700 ккал на годину швидкої їзди. У разі прядіння це може бути навіть трохи більше.

Спортивні ракетки також проти целюліту

Теніс, бадмінтон та сквош - це види спорту, які є одними з найбільших спалювачів калорій. У тенісі, крім схуднення, ви можете посилити пульс, а також розвинути координацію.

Завдяки вимогливим ударам це також сприяє зміцненню м’язів рук. Однак слід зазначити, що в тенісі ми навантажуємо набагато більше суглобів і м’язів, ніж у попередніх видах спорту.

Це пов’язано з частими змінами напрямку і нерегулярним рухом. Після години активного тенісу ви можете вигнати зі свого тіла 520 ккал. Ще одним видом спорту з ракетками, який покаже вам, що ви можете швидко схуднути і ще більше задоволення, є бадмінтон.

Це один з найшвидших видів ракетки, який, крім видалення зайвої ваги, розвиває фізичну форму та сприйняття. За допомогою бадмінтону ви можете спалити майже 450 ккал на годину.

Однак це залежить від того, який стиль гри ви вибрали. Ще одним популярним видом ракетки є сквош. Як і теніс, сквош важко змінити темп або напрямок, тому він більше напружує суглоби та сухожилля.

Однак, якщо протягом години активної гри ви не страждаєте від проблем зі здоров’ям, ви викинете зі свого тіла 500 ккал. Окрім схуднення, ці ракеткові види спорту об’єднує одне.

Це сподобається особливо жінкам, які страждають на целюліт. Завдяки кількості випадів, поклонів та швидких пусків він може ідеально зменшити його.

Втрата ваги на колесах

Рух та веселощі в одному. Це найбільша перевага катання на роликових ковзанах, якого шукає дедалі більше людей. Їзда на роликових ковзанах зміцнює ноги, сідниці та середню частину тіла, а також розвиває рівновагу.

Перевага цього руху полягає в тому, що ви не напружуєте суглоби, як це є, наприклад, під час бігу. За годину цього заняття можна спалити до 400 ккал. Однак слід мати на увазі, що рух повинен бути плавним та активним.

Ми не просто повинні кататися на лижах з пагорба

Хоча зимові та зимові види спорту вже звучали, для наступного сезону слід пам’ятати, що схуднення на лижах - це один із найшвидших, але також складних способів.

Звичайно, це не стосується класичних гірських лиж. Мова йде про бігові лижі, які покращують наш стан та зміцнюють ноги, стегна та руки. Після години катання на лижах ви можете загнати до 700 ккал від свого тіла.

Біжіть для стрункості

Класичний біг як і раніше залишається одним з найпопулярніших видів спорту. Завдяки тому, що ми використовуємо найбільші м’язи в тілі, які споживають найбільше енергії, біг є правильним видом спорту для схуднення.

Однак у цьому випадку необхідно знати, як бігати, щоб ми не втомлювали своє тіло вже після перших метрів і щоб ми прослужили якомога довше.

Через шоки, які вони спричиняють, важливо також правильно вибрати взуття, щоб пом’якшити удари та уникнути надмірного страждання суглобів та сухожиль. Якщо ви вибрали правильний темп і продовжували бігати протягом години, ви втратите близько 900 ккал від свого тіла.

Також можна схуднути на пляжі

З приходом літа вас може порадувати той факт, що на пляжі можна схуднути. Однак це не означає, що ви розщеплюєте рекордну кількість калорій з організму під час пасивних сонячних ванн.

Дуже ефективне схуднення на пляжі пов’язане з пляжним волейболом. Окрім залучення м’язів всього тіла, ви не напружуєте суглоби і сухожилля, оскільки пісок чудово поглинає всі удари.

Після занять пляжним волейболом можна спалити до 700 калорій. Коли ви додаєте час своїм друзям і приємний літній день під сонцем, схуднення може бути однією радістю.