У літню спеку, мабуть, нікому не потрібно нагадувати про поповнення рідини - але частіше за все безалкогольні напої, газовані напої, солодкі соки не можуть замінити достатню кількість питної води. Зневоднення може спричинити кілька захворювань. Ми підсумували у 5 пунктах, чому ви будете здоровішими та як питна вода допоможе вам схуднути.
1. До побачення аспірин, до побачення втома!
Якщо ми відчуваємо головний біль та втому, ми можемо запідозрити легке зневоднення, як і наш організм
На додаток до відчуття спраги, 1-2% втрата води також може проявлятися в цих симптомах.
2. «Розмочує» суглоби
Суглобовий хрящ (який відіграє важливу роль у русі, оскільки допомагає кістковим кінцям вільно рухатися по слизькій поверхні) становить 70 відсотків води. Вода допомагає живити суглоб і розподіляти навантаження, тим самим запобігаючи болю в суглобах.
3. Веселе травлення
Для того, щоб травлення функціонувало безперебійно і не допускало розвитку різних захворювань (рефлюкс, виразка шлунка тощо), необхідно також споживати достатню кількість води та лужних, тобто лужних мінералів (кальцію, магнію). До того ж, у разі запору, варто задуматись, цього щоденного споживання рідини було достатньо, оскільки пряма кишка є однією з перших, де організм тягнеться до запасу води.
4. Юнацька, красива шкіра обличчя
Ви можете прочитати і почути в незліченних місцях, наскільки важливим є поповнення води на додаток до зовнішнього догляду, якщо ви хочете красивого, свіжого, гладкого обличчя/шкіри.
Омолоджується на 10 років! Сара Сміт (Dailymail) хотіла усунути головний біль та розлад шлунку, вживаючи достатньо води. Він також був здивований, коли порівнював свої фотографії до і після 4 тижнів.
5. Це відіграє роль у схудненні
Дегідратація сприяє поганому кровообігу та лімфообігу, уповільнює обмін речовин, а організм накопичує токсини в жирових клітинах (прямий шлях до целюліту, що є не лише естетичною проблемою!). Однією з основ здорового харчування є правильне споживання рідини - достатнє споживання води є ключовим фактором дієти та тонізування.
Скільки нам води потрібно?
У разі нестачі води або надлишку води організм має компенсаторні механізми, які діють або через поведінку щодо поглинання води, або утворення сечі, поки водний баланс не відновиться. Потреба у самій воді варіюється в залежності від людини - це залежить від раціону, умов навколишнього середовища, рівня активності та інших факторів. Щоденну необхідну кількість води можна знайти на веб-сайті Національної асоціації угорських дієтологів з розбивкою за віковими групами.