Шейла Гонсалес Оліва

bekia

крок тіла є альтернативною формою тренувань, за допомогою якої потрібно виходити з повсякденності і уникати завжди робити ті ж вправи. Цей тип тренувань можна включати в програму скільки завгодно разів на тиждень, щоб зруйнувати монотонність постійно виконувати одні і ті ж заходи, крім того, що це групова діяльність та музика, це багато приємніше і веселіше і в кожному класі спалюється досить багато калорій.

Це також a спосіб соціальної взаємодії з іншими людьми і робіть відвідування тренажерного залу не таким ледачим, як у випадку з індивідуальними тренуваннями. Якщо цю активність додати до тренувального режиму та провести здорову та збалансовану дієту, результат буде приголомшливим протягом приблизно 21 дня, стільки часу потрібно для адаптації організму до новий спосіб життя. Дізнайтеся, з чого складається клас кроку тіла та переваги цього тренінгу.

активність кроку тіла має конкретне виконання рухів рук, тулуба та стрибків на платформі, яка повинна бути стабільною, щоб уникнути будь-якого виду травми. Це в цілому традиційна аеробна вправа разом із степ-аеробікою.

Це тренування, яке, крім того, що є веселим та різним, змушує спалювати багато калорій близько 800-900 протягом 50-60 хвилин триває заняття. Крок тіла вважається однією з найцікавіших програм аеробіки. Ритм музики робить клас набагато швидшим і мотивує, коли справа доходить до виконання різні вправи.

Поворот є рекомендується для всіх типів людей які бажають поліпшити свій фізичний стан. Однак він ідеально підходить для зняти стрес накопичується протягом дня і зменшує тривожність, оскільки під час занять спортом виділяється серотонін (гормон щастя). Це також допоможе вам покращити якість сну та допоможе вам спати у придурку.

Клас крок тіла Перш за все, він складається з розминок перед початком заняття, щоб уникнути травм. Це триватиме близько 10 хвилин і складатиметься з кількох рухів простий типовий для аеробіки. Потроху навчатимуться правильній техніці рухів, що виконуються з кроком, поки він продовжує розігріватися. Згодом інтенсивність поступово збільшується, таким чином збільшуючи амплітуду рухів, що виконуються. я знаю впереміш вправи з спортивний крок, змішана сила, пікова потужність Y відновлення з кроком. Кожен клас буде структурований та розділений на блоки або треки, які будуть виконуватися з різними ритмами музики протягом усього навчання.

Переваги кроку тіла

Це ідеально підходить для Спалюйте калорії на додаток до тонусу ніг, оскільки саме та частина тіла буде використовуватися найбільше у цьому виді аеробних тренувань. У той же час це покращує фізичну фігуру в цілому і підвищує опір і гнучкість тіла. Збільшення в сила в ногах і тулубі, поліпшення координації і з спритність, покращує об'єм легенів Y серцево-судинна, покращує здоров’я та Щільність кісток серед інших.

Це дуже просто вибирайте зовнішній вигляд це буде прийнято до класу фігури, оскільки важливо те, що вибраний тип одягу є гнучким, і якщо він дихає, тим краще. Хоча ви можете носити бавовняний одяг, другий варіант є кращим, оскільки ви, як правило, сильно потієте під час цього виду вправ. Ви можете вибрати легінси і топ з короткими рукавами або безрукавку. Це принципово що жінки носять спортивний бюстгальтер, оскільки груди повинні бути захищені виконуваними рухами. У магазинах подобається Десятиборство або спринтер (низькі ціни) ви можете знайти всі види одягу та аксесуарів, щоб перейти до класу фігури.

Іншим важливим аспектом при проведенні цього виду тренувань є питання взуття. Це має бути a гнучке взуття на нековзній підошві і звичайно, носити шнурки добре зав’язані. З іншого боку, бажано носити з собою туалетну сумку, в якій є переодягання, рушник висушити піт і звичайно пляшку води. Варто додати до цього набору трохи Енергетичний бар для зарядити енергіями і не терпіти жодного крапля цукру Нічого подібного.