Ви хочете схуднути? Перш ніж робити це, я рекомендую вам прочитати цю статтю, тому що хоча багато дієт можуть бути вперше, тоді ви можете отримати неприємний сюрприз.

тіло

Еріка Отеро Ромеро

Мабуть, одна з речей, яка найбільше з’являється у списку резолюцій багатьох людей на початку року, полягає в наступному: «Їсти дієту, яка допомагає мені схуднути».

Для мене дієта, яка обіцяє мені схуднути на 5 кілограмів за три дні, є брехнею (якщо припустити, що є хтось, хто це пропонує), і менше, якщо те, що там сказано, полягає в тому, що я повинен перестати їсти х їжу і пити 5 літрів води, таким чином було б нелогічно не худнути, але це те саме, що померти від голоду.

Важливо, щоб ті, хто любить робити дієти, щоб схуднути - адже є й ті, які допомагають вам набрати вагу - пам’ятати про наступні цілі:

Як бачите, самі по собі вони не працюють і повинні бути збалансованими та тривалими для досягнення довготривалих та здорових наслідків.

Маючи на увазі все вищесказане, ось п’ять дієт, які не працюють, оскільки вони або товстіють, або нездорові. Звернути увагу.

1. Монодієти на основі соку, лимонного, яблучного або ананасового сиропу

Хоча це демонструє передбачуване «різноманіття», вони збігаються: ви на деякий час засновуєте свій раціон на ОДНОМУ ТОВАРІ.

Вони знаходяться на першій позиції найгірших дієт для схуднення, оскільки вони обмежують кількість калорій, ДУЖЕ незбалансований і ГАРАНТУЮТЬ ВІДТВОРЕНИЙ ЕФЕКТ, як хто каже: вага, яку ви втратили, готуйтеся відновити!

Дієта на сиропі з соком

, наприклад, він взагалі не враховує потреб організму, а також повністю протипоказаний підліткам, людям у віці або людям похилого віку.

Лимонна дієта

Він широко застосовується "для зменшення розміру штанів за тиждень", однак споживання надлишку такої потужної кислоти шкідливо і змушує організм використовувати свої системи компенсації, споживаючи багато мікроелементів. Його дефіцит може призвести до появи таких захворювань, як діабет, гіпертонія та анемія серед інших.

2. Кетогенні дієти

Серед них ви можете знайти відому дієту Аткінса, окрім Дюкана чи Скардейла. Вони відомі тим, що їх зробили модними такі люди, як Дженніфер Лопес або герцогиня Кембриджська, і вони також обіцяють змусити вас втратити до 12 кілограмів за місяць, звичайно! з тим, що це приносить: ефект відскоку (йо-йо).

Він заснований на кетозі, який є метаболічним станом, що утворюється через нестачу вуглеводів, індукуючи катаболізм ліпідів з метою отримання енергії.

Дієтолог Крістіна Мір робить таке застереження: «надмірне зниження вуглеводів у раціоні, в основному засноване на споживанні великої кількості білка, може призвести до проблем з нирками та кишкового дисбалансу, а може призвести до депресії у людини, повністю виключення групи продуктів з раціону. Це дієта, якої дотримується з часом багато, і коли людина втомлюється, вона не навчилася хорошим харчовим звичкам, а повернувшись до попередньої дієти, вона повертає втрачену вагу, і більшу частину часу трішки більше ".

3. Дієта таблеток «спалювання жиру»

Британська асоціація дієтологів попередила про негативний вплив цих таблеток. Вони приймаються без рецепта з метою схуднення, поглинання жиру, придушення апетиту або прискорення обміну речовин, не бажаючи БУДАТИ АКТИВНИМИ, а те, що це зробить з організмом, - це обдурити, оскільки деякі працюють лише у активних людей, а не сидячі жінки завдяки одному з його компонентів: L-карнітину, який діє лише у тому випадку, якщо людина, яка приймає його, робить вправи, інакше що він буде робити, це те, що людина набирає вагу.

4. Дієта для очищення чаю (театоксинг)

Це дієта для детоксикації або очищення організму. Це має бути дієта, яка також допомагає дуже швидко схуднути, але насправді це викликає втрату рідини та м’язової маси. Мір каже, що ця дієта має такі самі наслідки, як діарея, тому що "ви не їсте і не худнете, але коли ви їсте знову, ви набираєте втрачену вагу і, можливо, трохи більше через голод, який ви відчули".

Для Європейського медичного інституту з ожирінням ця дієта не рекомендується через відчуття запаморочення та слабкості, відсутність бадьорості та ефект відскоку. Людям, які хочуть спробувати, вони рекомендують не дотримуватися цього плану більше 2 або 3 днів.

5. Дієта Flash або Express

Це гіпокалорійна дієта, яка становить приблизно вісімсот кілокалорій на день. Вона зосереджена на споживанні мінімуму, необхідного для виживання. Що він робить, це допомагає тілу скинути велику кількість кілограмів за дуже короткий час, однак воно має відскочуючий ефект, а хто ні, після цього вам захочеться з’їсти все, що поставлено перед вами.