29.06.2019 - 10:06

схуднення

5 найпопулярніших дієт для схуднення Pixabay.

Наближається місяць липень, а це означає, що саме час відпусток і проводимо найспокійніше в ці літні канікули, однак після них ми, як правило, набираємо кілька зайвих кілограмів, але не хвилюйтеся, тут ми пропонуємо вам п'ять дієт, які допоможе вам досягти ідеальної ваги і відновити ідеальну фігуру.

Дієта на 1200 калорій

Це полягає практично як випливає з назви, мова йде лише про вживання 1200 калорій на день, і при цьому ви будете втрачати кілограм або навіть півтора кілограма на тиждень. Все, що вам потрібно зробити, це позбутися жирів, їсти багато овочів, пити багато води, від півтора до двох літрів на день, готувати з оливковою олією, використовувати замінники цукру. І зупиніть вибір на рафінованих пластівцях для цільного зерна.

Імбир для схуднення та усунення жиру в животі

Як почати худнути

Пам’ятайте, що під час дієти важливо не пропускати жодного прийому їжі, оскільки було доведено, що при дієті бажано харчуватися збалансовано, і таким чином ви досягнете оптимальних результатів.

Флекситарна дієта

Цей тип дієти складається із поєднання вегетаріанських виробників тваринного походження, таких як морепродукти, риба чи птиця. Годування цієї дієти базується на зеленій дієті та споживанні тваринного походження, яке було б випадковим.

У ньому наголошується на споживанні фруктів, овочів, цільнозернових злаків та рослинних білків, які замінюють ті, які забезпечить м’ясо, хоча дієта також дозволяє вживати яйця та молочні продукти. М'ясо додається лише в дуже невеликих кількостях як інгредієнт у страви з макаронних виробів або салати.

Харчова дієта, виключно для чоловіків

Університет Ньюкасла в Австралії представив програму схуднення, розроблену лише для чоловіків, і назвав її Workplace POWER.

У цій дієті ви повинні споживати високий глікемічний індекс та білки, які довше будуть тримати людину ситою. Яйця - завжди хороший варіант. Так само, салати і на ніч слід їсти овочі та невелику кількість м'яса.

Харчова дієта полягає у зменшенні тих продуктів, які вживають чоловіки, супроводжуючись фізичними вправами для підтримки ваги.

Кето-дієта

Кето-дієта спрямована на створення та підтримку кетозу, тобто утворення кетонових тіл за рахунок високого спалювання жиру. Для цього джерела вуглеводів потрібно максимально зменшити, а споживання білків і жирів як джерел енергії збільшити.

Ось тоді основними джерелами білка будуть яйця та сири.

Також у джерелах корисних жирів, таких як різні рослинні олії, переважно оливкова олія первинного віджиму; насіння та горіхи, авокадо, оливки або каперси.

Яблучна дієта

У перший день яблучної дієти ви зможете їсти яблука лише цілий день. Не забувайте, що щодня слід випивати один-два літри води. Сувора дієта говорить, що їсти можна лише яблука та воду, але якщо ви голодуєте, то можете споживати салат, сир панель або котагге або індичку шинку. Цей тип дієти розрахований на тиждень, оскільки він дуже ризикований і суворий.