1. НЕ ГРУПИ ПІСЛЯ ВІЧЕРИ!
Якщо ви прийняли звичайний принаймні 3 години перед сном за вечерею відповідно до дієтичних правил харчування, додаткові насі не потрібні. Організму буде достатньо, щоб обробити і переварити вечерю. Якщо ви все-таки носите своє тіло з надлишком калорій, ваше тіло не встигне його перетравити. Якщо ви відчуваєте нездатність протистояти невеликій закусці, спершу приготуйте собі велику кружку м'ятного чаю. Інтенсивний аромат м’яти перцевої зменшує апетит і стимулює травлення, роблячи його вдвічі кращим за будь-яку закуску.
2. НЕ ВИПИВАЙТЕ БУДЬ-ЯКОГО УГЛЕРОДНОЇ КИСЛОТИ ВЕСІЧНІ ГОДИНИ!
Багато людей віддають перевагу газованій воді та безалкогольним напоям, оскільки вони краще втамовують спрагу. Увечері вже варто уникати напій з пухирцями, оскільки вони здуваються, підкислюють шлунок і уповільнюють травлення. Через шістнадцять годин краще пити напої без міхурів.
Окрім газованих напоїв, ми також пропускаємо чаї та каву, які також містять кофеїн.
3. НЕ МАЙТЕ ВЕЧІРНИЙ РИТУАЛ!
Звичайно, якщо людина сонна, вона засинає, навіть якщо вона просто вскакує, лягає в ліжко після швидкого душу та чищення зубів. Але це означає максимум годину-дві спокійного сну, решту ночі все ще можна турбувати. Дайте йому можливість лягти спати і підготувати ваше тіло до сну. Маленька кружка заспокійливого чаю - на додаток до вже згаданої м’яти перцевої заспокоює і нервову систему - приємна ванна або душ, чистка зубів, догляд за обличчям і голова до ліжка. Просто розслабтеся при слабкому освітленні принаймні десять хвилин. Не дивіться телевізор, не монітор і не слухайте музику.