Не пропускайте це
Є такі продукти, які не слід їсти безпосередньо перед сном. Ми розповідаємо вам, які ваші обіди і як вони повинні бути
Їжа відіграє фундаментальну роль у нашому житті, оскільки ми все більше усвідомлюємо необхідність здорового та збалансованого харчування, щоб наше здоров'я та наше тіло знаходились у найкращих можливих умовах.
Ми дбаємо про те, що ми їмо, але також і коли це робимо, тому що все важливо. Наприклад, після вечеря - час готувати наше тіло до сну, намагається полегшити сон, а дієта також впливає.
Ввечері наш метаболізм повільніший, коли готуємось до відпочинку. З цієї причини доцільно зупинити свій вибір на легких, ситних вечерях з низьким споживанням калорій, оскільки ми проведемо багато годин без фізичних вправ. Тож ми можемо спати краще і тримати лінію.
Їжа, яку ви можете взяти
Хоча неодноразово про це вже говорили вуглеводи Вони не повинні бути частиною нашої вечері, правда полягає в тому, що ми можемо їх включати, але дотримуючись деяких правил. Наприклад, трохи хліба нам вистачить.
Ми також можемо включити a жменю круп і макаронних виробів, але краще, якщо вони будуть цілими. У випадку фрукти, трапляється те саме Його можна включити та рекомендувати, але в помірних кількостях. Не годиться їсти лише фрукти, оскільки вони можуть додати занадто багато цукру одночасно.
Завжди є гарною ідеєю вибрати овочі та зелень, такі як шпинат, зелена квасоля або рослинні креми, а також обід білка, особливо птиці та риби, краще готувати на грилі та з невеликою кількістю олії.
Ті, яких краще уникати
Бажано намагатися дотримуватися дієти якомога збалансованіше, завжди залежно від потреб кожного з них. Хоча існують деякі вказівки, які застосовуються до кожного, наприклад, уникати рясних вечерь.
Наприклад, смажені або соуси їх краще виключити з нашої вечері, а також продуктів, які можуть уповільнити наше травлення.
Це випадок з овочі, які також можуть спричинити газ, тому бажано не споживати їх в останню хвилину, особливо якщо ми до цього не звикли. Щось подібне може трапитися з салатом, який часто не засвоюється.
Як ми вже коментували, ви можете споживати трохи хліба, але це буде еквівалентно скибочці, тому бутерброди білого хліба, особливо в супроводі ковбаси, з тих, якими не можна зловживати, особливо найбільш жирних, таких як хорізо або салямі.
А як щодо молочні продукти? Чи хороша ідея - їсти йогурт на вечерю? Ну, як і все в житті, це залежить. Набагато краще зупинити свій вибір на тих, хто має низький вміст жиру або знежирений, і бажано уникати тих, хто додає цукор.
Звичайно, кожна людина має свої потреби, тому якщо у вас є сумніви, ідеально підійти до консультації з професіоналами суб'єкта, який може призначити вам індивідуальну дієту.
- Чому слід приймати Омега 3 і в яких продуктах його можна знайти
- Їжа з вітаміном D, яку ви повинні вживати, щоб компенсувати той факт, що ви не можете вийти з дому і
- Що; їжа, яку ви не повинні приймати, якщо є; хворий
- Їжа, яку ви повинні їсти, щоб отримати необхідний вам магній
- Продукти, які слід їсти на сніданок, якщо ви хочете схуднути