Чи регулярно у вас успішна дієта псує відрядження? Поки ваш календар насичений дискусійною війною, і ви подорожуєте з одного міста в інше, насправді важко дотримуватися дієти.
Однак замість тортів, поданих під час кава-брейку, фаст-фуду на обід та ситних ділових вечерь із декількох страв, є безперечно кращий варіант, навіть у найзавантаженіші дні. Тепер ви можете навчитися легко оздоровити їжу навіть тоді.
Почніть свій день зі здорового сніданку
Чи не хотіли б ви пропустити сніданок у готелі, щоб компенсувати втрачений сон через довгу ділову вечерю? Не роби цього! Добре приготований сніданок є важливою частиною здорового та активного дня. Замість омлету, омленого з жиром, шукайте варені яйця, шинку з курячої грудки та овочі у сніданку "шведський стіл". Якщо ви хочете почати з солодощів, бажано замість випічки звернутися до натурального йогурту, вівсянки та свіжих фруктів.
Замініть каву зеленим чаєм
Не уявляєте, як пропустити ранкову каву? Ви намагаєтесь закрутити собі один одного між дискусіями? На жаль, кава турбує лише на короткий час, і якщо пити її з цукром, цей ефект ще більше скорочується. Однак кофеїн у зеленому чаї повільніше виділяється в організмі, тому його дія триває набагато довше. Зверніть увагу на те, як довго ви замочуєте фільтр. Якщо тримати його недовго, 2-3 хвилини, воно бадьорить, якщо надовго забути про це, це матиме більш розслаблюючий ефект.
Тримайтеся подалі від фаст-фуду
Якщо у вас немає звичайної обідньої перерви, ви можете прийти за фаст-фудом, таким як бургери, хот-доги або просто риба та чіпси. Незважаючи на те, що існує цілий ряд корисних продуктів, яких можна швидко досягти, таких як коржі з овочів з курячих грудок або салат з тунця, хороший вибір може бути навіть сендвіч із цільної пшениці, завантажений овочами.
Їжте світле насік між основними прийомами їжі
Перш ніж вас спокушатимуть багаті калоріями котлети та острови, доступні під час вашої кава-брейку, заздалегідь переконайтеся, що у вас здоровий насі. Не потрібно за нього отримувати зайві речі, яблуко та кілька очей мигдалю - ідеальний вибір. Завжди майте в сумці здорові закуски, щоб ви могли сказати «ні» калорійним бомбам навіть у вовчому голоді.
Шукайте на вечерю низькокалорійні страви
Ділові вечері - це найнебезпечніша частина дня, оскільки після цілого робочого дня ваше тіло голодує, і ви відчуваєте, що можете по-справжньому дозволити собі вигнати зі шкіри принаймні ввечері. У такі часи ми зазвичай замовляємо багаті калоріями страви, які навіть увінчуються десертом та алкоголем. Перш ніж споживати триденні калорії під час вечері, перегляньте меню таких корисних страв, як риба на пару, нежирне м’ясо та овочі. У більшості ресторанів ви можете вибрати десерти з низьким вмістом вуглеводів без цукру.