Дієти для схуднення - це постійні обіцянки. Існує безліч прийомів, порад та рецептів, щоб досягти цього, а також підтримувати стабільну вагу що, однак, у багатьох випадках не працює. Це пов’язано з тим, що існують дієтичні продукти, які змушують набирати вагу, не знаючи про це.
Серед продуктів, яких завжди уникають, - це печиво, цукерки, жири чи шоколадні цукерки, зокрема, оскільки вони є винуватцями ожиріння у людей, які споживають його щодня. Але є й інші типи продуктів, класифікованих як "здорові", які допоможуть вам набрати вагу.
Ось список з 5 дієтичних продуктів, завдяки яким ви набираєте вагу, не знаючи про це.
Дієти для схуднення
Що стосується схуднення, то перше, що виключається - це жири, випічка, безалкогольні напої та солодощі загалом. Ми залишаємо ці страви для початку дієти, яка включає «здорову» їжу. Однак багато хто не настільки здорові, оскільки шкода, яку вони завдають, майже подібна до шкоди борошна або цукру.
5 дієтичних продуктів, завдяки яким ви набираєте вагу
Експерти вказують, що деякі продукти, які вважалися союзниками для схуднення, насправді є протилежними. Давайте розглянемо їх докладніше нижче.
1. Дієтичні напої
Дослідники вважають це коли ми їмо або п'ємо щось солодке, наше тіло очікує калорій. Але коли калорій немає, наш організм реагує, уповільнюючи обмін речовин, менше реагуючи на інсулін і набираючи вагу.
Що вибрати замість цього? Найкраще пити природну воду, натуральний крижаний і несолодкий чай, воду з лимоном, фруктові напої або настої, які нам до душі.
2. Нежирна їжа
Коли люди купують нежирний продукт, вони зазвичай їдять на 30% більше цієї їжі. Наслідок яких не є сприятливим, оскільки в підсумку ви в кінцевому підсумку їсте більше.
З цієї причини бажано їсти невеликі порції здорової їжі, не маючи при цьому низького вмісту жиру. Найголовніше - це контроль і раціональне харчування.
3. Ароматизовані йогурти
Багато хто думає, що йогурт допомагає травленню, включаючи здорові бактерії, і хоча це правда, найкращим варіантом завжди буде звичайний йогурт.
Ароматизовані йогурти зазвичай підсолоджують надлишком цукру та кукурудзяного сиропу. Хороша альтернатива - додавати в йогурт свіжі фрукти.
4. Упаковані фрукти
Поміщення їжі в закриті ємності не дозволяє їй маринуватися у власному соку. Компанії додають до нього кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози для аромату та збереження. Хорошим варіантом завжди буде споживання свіжих і сезонних фруктів.
5. Спортивні напої
Більшість провідних спортсменів вживають ці напої, і люди відчувають, що вони здорові. Тим не менше, ви просто п'єте цукор і воду, що збільшує калорії.
Ці напої рекомендуються для фізичних вправ, щоб замінити цукор, втрачений під час тренувань. Тим не менше, з цього літака вони можуть бути не такими сприятливими.
Без сумніву, це наочні приклади дієтичної їжі, яка змушує вас набирати вагу. Для досягнення вашої мети ми залишаємо вам кілька невеликих порад щодо того, що слід враховувати, складаючи дієту для схуднення.
Поради, про які слід пам’ятати, щоб скласти дієту для схуднення
Фізичні вправи необхідні для досягнення гарних результатів
Пам’ятайте, що не все вживає менше калорій, також важливо спалити енергію, яку ви їсте. Вам не потрібно відвідувати спортзал або намагатися бути професійним спортсменом. Просто пройдіться, підніміться сходами, відвідайте екскурсії в гори або прогуляйтеся вздовж пляжу, наприклад.
Зрозуміло те, що диван не допомагає схуднути. Тіло призначене для руху і таким чином ви можете їсти трохи більше, перебуваючи на дієті.
- Національний інститут діабету та хвороб органів травлення та нирок. Харчування та схуднення: міфи та істини. Грудень 2014. https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/nutricion-perdida-peso-mitos-verdades
- Амзаллаг Вільям. Від схуднення до контролю ваги. Преподобний Кубана Інвест Біомед [Інтернет]. 2000 серпня [цитоване 2019 25 лютого]; 19 (2): 98-115. Доступно за адресою: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0864-03002000000200002 & lng = uk.
- Cagnasso Carolina E, López Laura B, Valencia Mirta E. Неживні підсолоджувачі в безалкогольних напоях: оцінка добового споживання у дітей та підлітків. Арх.Арген. педіатр. [Інтернет]. 2007 грудня [цитується 2019 лютого 25]; 105 (6): 517-521. Доступно за адресою: http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid = S0325-00752007000600007 & lng = uk.
Закінчив перекладацьку діяльність Університетом Святого Серця (Перу) у 2014 році. Еліана Дельгадо проводила перекладацьку діяльність в організаціях соціальної допомоги з питань, пов’язаних зі здоров’ям та добробутом. Прожив у Мадриді 2 роки, де і працював курс дієти та харчування у 2018 році в Інституті ActivaTres. Закінчивши навчання, він продовжив навчання допрофесійне стажування у "Середземноморському здоров'ї", відомий травник. Власне, працює перекладачем, перекладачем, редактором та коректором, що спеціалізується на медичних текстах, тези досліджень, розроблені на цю тему, журнали, дидактичні посібники з питань харчування, інформативні тексти та тексти, пов’язані зі здоров’ям загалом.
Глюкоманнан, також відомий як коньячний глюкоманнан (GMK) - це складний вуглевод, що надходить із бульби рослини Аморфофаллус ...
Що стосується схуднення, то з року в рік трапляються нові речі, і іноді важко зрозуміти, чи ...
Існує думка, що оливки відгодовуються і не рекомендуються, якщо ви хочете контролювати вагу тіла ...
Ви коли-небудь чули, що рання вечеря може допомогти запобігти діабету та схуднути? Хоча, є ...
Є ті, хто задається питанням, чи попкорн не відгодовується, особливо ті, хто боїться набрати вагу. Однак ...
Якщо ви намагаєтеся схуднути, вам слід знати, що не бажано пропускати основні прийоми їжі або проводити тривалі періоди ...
Зміст цієї публікації написано виключно в інформаційних цілях. Вони ніколи не можуть слугувати для полегшення діагностики або заміщення роботи професіонала. Рекомендуємо зв’язатися зі своїм перевіреним фахівцем.