Якщо ви належите до тих людей, які прагнуть харчуватися здорово і контролювати свою вагу, для вас загальновідомо знати дієтичні продукти, які можуть стати вашими союзниками, однак, деякі з них, хоч і здаються вам придатними, насправді змусять вас набрати вагу.

змушують

Ми рекомендуємо вам: Замінники цукру товстіють?

Рисові коржі, детоксикаційні соки та серія «легких» продуктів, які можна вважати корисними для нашого організму, насправді містять ряд інгредієнтів, які змусять вас набрати кілька кілограмів.

Справа не в тому, що це погані продукти, а в тому, що, помиляючись, вважаючи, що їжа та дієта - це єдині елементи, які слід враховувати, щоб мати здорове тіло, проблеми починаються.

Як сказала дієтолог Палома Кінтана, піклуючись про свою вагу, необхідно враховувати такі фактори, як розпорядок дня та звички, які ми маємо, де стрес, сидячий спосіб життя, відсутність сну та поганий час прийому їжі можуть вплинути на наш обмін речовин.

"Вживання їжі, яка може бути калорійною, але корисною в помірних кількостях, може мати насичуючий ефект, а їх споживання може навіть бути корисним для схуднення"

Але, Які продукти оманливі?

Авокадо

Їжа, багата серцево-корисними жирами, та найпотужніша заправка матері-природи може стати жорстоким ворогом, якщо ви прагнете зберегти свою вагу або втратити її, оскільки, незважаючи на наявність натуральних масел, які приносять користь нашому здоров’ю, надмірно це все одно калорійний жир.

Його слід вживати з мірою та дотримуючись дієти, оціненої фахівцем.

Детокс-соки

Вони відомі роками, оскільки обіцяють детоксифікувати наш організм, і на їх основі навіть були створені дієти, однак у надмірних кількостях вони можуть бути шкідливими, оскільки їх не тільки недостатньо для повноцінного харчування, але вони можуть спричинити збільшення у кілограмах, виведення клітковини в організмі та підвищення рівня цукру в крові.

Цільнозернові продукти та тости

Крупи, рис, макарони та хліб, що випускаються на ринок за цілісною лінією, насправді не приносять ніякої користі для схуднення, оскільки їх інгредієнти забезпечують рівень калорійності, подібний до рівня традиційних продуктів.

Це правда, що вони допомагають вирівнювати рівень глюкози і є кращими, ніж рафіновані, але те, що вони хороші, не означає, що ними слід зловживати. Їх магія полягає в тому, що, наситившись, вони змушують тих, хто їх їсть, зменшити кількість продукту, але самі по собі і в надлишку вони не змусять вас скинути зайві кіло.

Рисові коржі

Як і попередні, ця закуска є варіантом, який багато людей вирішують споживати між прийомами їжі, і хоча вони можуть допомогти контролювати голод, якщо надмірно з’їсти, вони призведуть до набору ваги через кількість крохмалю, який вони містять.

Незважаючи на те, що вони приходять в іншій презентації, вони все ще є рисом, який має високу калорійність. У цьому випадку кращим варіантом буде вживання банана або горіхів.

"Легкі" продукти

Про них говорили занадто багато, і неодноразово доводилося, що їх зловживання шкодить здоров’ю, і саме завдяки наявності великої кількості хімічних речовин і замінників вони можуть зменшити свою калорійність, але вони матимуть ще один наслідок наше тіло.

"Продукти, які рекламуються як легкі, для схуднення або з низьким вмістом жиру, не допомагають схуднути, як і замінники цукру", - згадує фахівець.

Оливкова олія

У цьому випадку ключ знаходиться в порціях, які потрапляють всередину. Це все ще олія і його калорійний склад високий, тому рекомендується вживати його в помірних кількостях та як доповнення.

Марно їсти салат, якщо ви поклали більше 30 г олії; у низьких кількостях це хороший друг для контролю ваги, у великих - ні.