грубо

Підсолоджувачі в продуктах без цукру та алкогольних напоях часто викликають здуття живота. Хорошим прикладом цього є жувальна гумка, але їх набагато більше ксиліт, сорбіт або їжа, що містить маніт, також може бути винна в тому, що потрапила в товсту кишку неперетравленою, тому бактерії, що живуть там, харчуються нею, що може спричинити газоутворення та діарею. Слідкуйте за ними!

Газовані безалкогольні напої, газована вода і навіть пиво також містять газ, який може застрягти в травній системі, викликаючи судоми. Перейдіть на чисту воду, слабогазовані напої або чай для домашніх ароматизованих вод, які не викликають такої проблеми або навіть містять доданий цукор, роблячи їх значно біднішими по калоріях.

Хліб може бути проблемою не лише для людей, чутливих до глютену. Особливо у випадку з борошняними виробами з жита та цільного борошна може виникнути проблема, якщо ваше тіло до них не звикло, оскільки нерозчинні волокна вона посилюється кишковими бактеріями, тому утворюється газ. Ці симптоми не повинні відлякувати вас від здорових інгредієнтів, оскільки ви поступово звикнете до збільшення споживання клітковини, тому проблема вщухне.

Майже у всіх угорських стравах є цибуля, тому мало хто підозрює, що цей овоч насправді пухкий - завдяки розчинній клітковині. Симптоми можна значно полегшити, якщо ретельно зварити цибулю і обсмажити його, полегшуючи його обробку, уникаючи або мінімізуючи його споживання в сирому вигляді.

Йогурти, як правило, відомі як заспокійливі засоби для травлення, але зовсім не важливо, який тип ви оберете, особливо якщо ви чутливі до лактози, і які проблеми можуть розвиватися з часом у дорослих. Перетравлення лактози передбачає значне газоутворення, тому, якщо ви помітили, що йогурти або інші молочні продукти є проблемою у вашому організмі, спробуйте нижчі варіанти лактози, такі як несмачний грецький йогурт, який містить приблизно вдвічі менше лактози, ніж йогурт з низьким вмістом жиру або фруктів.