днів

Хочете скинути кілька кілограмів швидко, не голодуючи, щоб ви могли безкарно вечірувати в новорічну ніч? Можна досягти успіху за допомогою картопляної дієти. Незабаром ви будете добре жити, і у вас буде лише 140 фунтів калорій на одну порцію.

Зараз це всі спостерігають!

Говорила клавіатура Квімбі: він розкривав подробиці стану Кіс Тібі, який пішов у відставку через алкогольну залежність

Сердечні речення від Тибора Бенедека. У цьому була таємниця спортивної легенди, яка померла молодою

Якщо протягом останніх кількох днів ви не впіймали себе, то обов’язково дотримаєте успішну дієту. Потрібно лише «мучити» себе дієтою фрі протягом п’яти днів, а на новорічне прощання можна знову вписатись у свій улюблений наряд.

Що потрібно їсти щодня

Сніданок

* 1 скибочка житнього хліба або житньої булочки і 1 чайна ложка нежирного вершкового масла за смаком: * 2,5 дкг скибочок сиру (20% жиру) - 165 ккал * 3 дкг шинки - 150 ккал * 5 дкг нежирного сир або овечий сир (20% жиру) - 190 ккал * 1 яблуко - 195 ккал

10:00

* 1 апельсин - 60 ккал

Перекус

* 1 натуральний йогурт - 90 ккал

Напої

* 2 літри на день негазованої мінеральної води з низьким вмістом натрію та трав'яних чаїв (без цукру!), * Не більше 3 чашок кави або чорного чаю.

Спеції

* Ви можете їсти свіжі та сушені зелені спеції без смаку та обмежень, лише заощаджуйте з сіллю!

Їжте це протягом 5 днів!

Одного дня

Обід

Куряча грудка з кольрабі Приготування:

Ми промиваємо, чистимо 20 дкг картоплі і варимо його цілком до м’якості. Очищаємо 20 дкг кольрабі і нарізаємо її тонкими паличками. Розігрійте 1 чайну ложку олії і обсмажте в ній ріпу. Посипте трохи каррі, залийте зверху 1 дл овочевого супу, і ми варимо його не надто м’яко. Посипте спеціями за смаком, додайте 1 чайну ложку нежирного вершкового масла і посипте 1 чайною ложкою подрібненої петрушки. Тим часом ми миємо і нарізаємо 10 дкг філе курячої грудки соломкою, як кольрабі, і обсмажуємо на 1 чайній ложці олії на тефлоновій сковороді. Подавати з картоплею та кольрабі. 350 ккал

Вечеря

Франкфуртський салат Приготування: Вимити, почистити 20 дкг картоплі і варити до м’якості. Нарізаємо скибочками 7 дкг франкфуртської ковбаси та 1 соління. Змішайте половину чайної ложки тертого хрону з 1 чайною ложкою олії та 2 чайними ложками оцту. Влийте дл бульйону (з кубиків супу) і приправте перцем. Картоплю проціджують і нарізають скибочками. Змішайте з ковбасою, огірком та соком. Тарілка вистелена листям салату, на неї укладаємо картоплю і посипаємо 1 столовою ложкою подрібненого цибулі-цибулі. 345 ккал

2 дні

Обід

Свинина з овочами Приготування: Вимити, очистити 20 дкг картоплі і варити до м’якості. Очищаємо, миємо та нарізаємо на скибки 20 дкг буряка та 10 дкг цибулі-порею. Розігрійте 2 чайні ложки олії і обсмажте в ньому буряк з цибулею-пореєм. Наливаємо 1 дл кубикового супу, і готуємо на парі не надто м’який. На тефлоновій сковороді обсмажте 3 скибочки (9 дкг) свинячої вирізки на 1 чайній ложці олії. Картоплю проціджують і нарізають гвоздикою. М’ясо подається з картоплею, цибулею-пореєм та скибочкою кільця лимона. Приправте 1 чайною ложкою вершкового масла! 350 ккал

Вечеря

Чаша з сиром Приготування: Помийте, очистіть 20 dkg картоплі і варіть до м’якості, після закінчення розріжте навпіл. Редьку миють, очищають, нарізають скибочками і змішують з картоплею. З кубиків супу робимо 1 дл супу, змішуємо 2 чайні ложки олії, 1 чайну ложку оцту і виливаємо на картоплю. 3 дкг нежирного сиру наріжте невеликими кубиками і посипте салатом. 350 ккал

3 дні

Обід

Яйця в гірчичному соусі Приготування: Вимити, очистити 20 дкг картоплі і варити до м’якості. Зварити 1 яйце твердо. Нагрійте 1/8 л молока, змішайте 1 чайну ложку їстівного крохмалю, 6 столових ложок відвару (кубиків) і загустіть. Додайте 1 чайну ложку гарячої гірчиці і 1 столову ложку каперсів. Зняти з вогню і розмішати 2 столові ложки 12% сметани. Ми ароматизуємо це. Яйце почистити, розрізати навпіл, викласти на тарілку і полити соусом. Ми їмо його з картоплею. 350 ккал

Вечеря

Томатний сир Приготування: Вимити, очистити 20 дкг картоплі і варити до м’якості. Почистіть гарбуз, натріть його і наріжте невеликими кубиками. Посипте половиною чайної ложки солодкого червоного перцю. Нагріти 2 чайні ложки олії і розпарити в ньому помідори. Дайте охолонути. Змішайте з 10 дкг нежирного сиру і приправте. Подрібніть 5-6 листочків базиліка і посипте сирним сиром. Ми їмо його з картоплею. 330 ккал

4 дні

Обід

Датська риба Підготовка:

Ми промиваємо, чистимо 20 дкг картоплі і варимо його цілком до м’якості. Розпарити 25 дкг філе морської риби (свіже або заморожене) у невеликій кількості води. Тим часом ми очищаємо огірок, розрізаємо його навпіл уздовж, зішкрібаємо насіння і пальцем нарізаємо м’ясо товстими шматочками. Очистіть стебло селери, дрібно наріжте і тушкуйте на 2 чайних ложках олії до м’якості. Перемішайте 1 чайну ложку лимонного соку, потім зніміть з вогню і розмішайте 1 столову ложку 12% сметани. Приправте і додайте 1 столову ложку подрібненого кропу. Рибу їдять з огірками, селерою та картоплею. 345 ккал шведської шинки Приготування: Вимити, очистити 20 дкг картоплі та варити цілим до нарізання готовими кільцями. Очищаємо, миємо 2 стебла селери і 1 невеликий цибулю-порей. Наріжте їх м’ясо разом з 10 дкг машинної шинки невеликими кубиками і обваляйте разом з картоплею. Змішайте 2 чайні ложки олії, трохи гірчиці, 1 чайну ложку оцту і 2 столові ложки відвару (з кубиків). Висипте до шинки картоплю і укладіть на листя салату. Посипте кропом і споживайте. 340 ккал

5 днів

Обід

Підготовка скибочок садівника: Вимити, очистити 20 дкг картоплі і варити до м’якості. У невеликій кількості води тушкуйте 25 дкг очищених троянд брокколі до м’якості. По закінченні змішайте 2 столові ложки 12% сметани, 2 столові ложки апельсинового соку і подрібніть в кашку. Ми ароматизуємо це. Смажте на тефлоновій сковороді філе курячої грудки 10 дкг, їжте з пюре з брокколі та картоплею. Покладіть скибочку апельсина зверху. 345 ккал

Вечеря

Підготовка до смаженої яловичини: Вимити, очистити 20 дкг картоплі і варити до м’якості, нарізати готовими кубиками. Розігрійте 2 чайні ложки олії і обсмажте в ньому кубики картоплі. Накрийте тарілкою, прикрасьте 10 дкг холодного нарізаного печеного яловичого м’яса і посипте 1 столовою ложкою каперсів. Додайте 1 чайну ложку гірчиці за смаком. 340 ккалА Kiskegyed теж у Facebook! Клацніть тут, щоб сподобатися нам, щоб отримати найцікавіші новини та актуальну редакційну інформацію!