кроки

  • цукор
  • вуглеводів
  • дієти
  • споживчі практики
  • поради для схуднення
  • Дієта

Не лише на початку дієти важко, коли потрібне печиво або шоколадна плитка, але і протягом всієї дієти. Тяга до вуглеводів може залежати від багатьох речей, але в більшості випадків за ними немає справжнього голоду.

Тяга до солодкої, борошняної їжі набагато більше залежить від мозку, ніж шлунка. Потім мозок потребує винагороди у вигляді дофаміну. Якщо можна зупинитися на укусі, у бажанні немає нічого поганого, але це часто пов’язано з лавинним переїданням і переїданням, що вже є серйозною проблемою не тільки для дієти, але і для здорових стосунків з їжею.

Якщо ви голодні, їжте здорово!

Вуглеводний голод вражає найбільше, коли людина в будь-якому випадку голодна, тому що протистояти ще важче. Найпростіший спосіб боротьби з вуглеводним голодом - це намагатися їсти здорову їжу.

Цілісні продукти, багаті білками, допомагають довго не голодувати, тому ви можете бути впевнені, що ваш живіт переповнений, тому тяга до цукру існує лише у вашій голові.

Пийте достатньо води!

Якщо ви хочете цукор, це також може означати, що ви просто зневоднені. Досить, щоб співвідношення води у вашому тілі зменшилось на 1,5%. Одним з неприємних наслідків є цукровий голод.

Це пов’язано з часами мисливців-збирачів, коли вода не завжди була поруч, тому люди зверталися до другого найкращого джерела рідини, фруктів та овочів. Ось чому зневоднення активізує не лише зони спраги, а й зони голоду в гіпоталамусі.

Стаття продовжується після рекомендатора

Прийняти душ!

Хоча з цього приводу ще не проведено жодного дослідження, багато хто виявляє, що душ може допомогти відвернути думки під час голодного цукру. Важливо, щоб вода була дуже гарячою, а душ тривав щонайменше 5-10 хвилин. До кінця ванни подразник зник. Гаряча вода працює як сауна, вона трохи приголомшує людину, але про неї слід подбати тим, хто страждає на сильну гіпертонію, адже гаряча вода може підвищити кров'яний тиск.

Прогуляйтеся на свіжому повітрі!

Тривала і приємна прогулянка, можливо, біг на свіжому повітрі, також може бути корисною підмогою. Вправи виробляють ендорфіни - гормон щастя, який полегшує боротьбу з голодним цукром.

З дією проти голодного цукру

З кожним рухом ви можете виробляти ендорфіни однаково, тому не має значення, чи ви вирішите гуляти, бігати чи різати щось більш екстремальне. Спробуйте ці додаткові ефективні тренування, якщо хочете трохи щастя.