важливу

Ми б не подумали!

Зараз це всі спостерігають!

Якщо ви часто тріскаєте пальці, вам неодмінно потрібно про це знати

Готуйся, скоро ти будеш тут! Йдуть снігові зливи, снігопад та похолодання

1. НЕ ЧИТАТИ МАРКУ

На етикетці на упаковці харчових продуктів є багато корисної інформації, але багато разів вона взагалі не враховується. Є продукти, які, на вашу думку, є безумовно корисними, але тим часом містять майже 200 калорій. Салат, який виглядає здоровим, також може мати заправку, повну цукру та жиру. Завжди враховуйте пропорції білків, жирів та вуглеводів.

2. НАПІЙ ГАРБОВАНІ НАПИТКИ

Не думайте, що напої без цукру та калорій корисні для здоров’я. Вони можуть містити менше калорій, ніж класичні безалкогольні напої, але вони зовсім не корисні для дієтологів. Дослідження показало, що споживачі газованих безалкогольних напоїв набагато частіше набирають вагу в області талії. Замінник цукру аспартам підвищує рівень цукру в крові та ризик розвитку діабету.

3. НЕ ВІДПОЧИЙТЕ ДОСТАТОК!

Чим активніше ви активні, тим більше калорій спалюєте, але також існує межа між активністю та виснаженням. Коли організм виснажений, обмін речовин сповільнюється, рівень кортизолу порушується, а апетит підвищується. Якісний та кількісний сон заряджає енергією, а також підвищує ефективність. Намагайтеся спати не менше 7 годин на день, бажано лягати спати до 23:00.

4. ВАШІ ДРУЗІ НАДІЙНІ!

Це може здатися абсурдом, але ваші друзі насправді можуть сильно вплинути на вас. Якщо ви дружите з в основному людьми з надмірною вагою, здоровий спосіб життя для вас теж може бути не найголовнішим.

Люди, які дружать з людьми із зайвою вагою, набагато частіше мають зайву вагу. І пояснення цьому цілком відчутне: якщо ви завжди зустрічаєтесь у ресторані швидкого харчування, ви також не будете чинити опір цим продуктам.

5. ВИ ПІДЧУВАЄТЬСЯ ЗАБАГАТО!

На сніданок ви готуєте фруктовий смузі з насінням чіаму, рослинним молоком, бананами, трохи арахісу. На обід ви з’їсте суміш мигдалю, фундука, оливок, авокадо та зеленого салату. Вам може здатися, що ви харчуєтесь цілком здоровою дієтою, але якщо підрахувати, все це містить багато калорій. Підтримувати здорову вагу можна лише тоді, коли звертаєш увагу на калорії.