увагу

Давайте дізнаємось у японок: лише 3% страждають ожирінням, а їх середній вік значно перевищує 80 років.

Зараз це всі спостерігають!

Якщо ви часто тріскаєте пальці, вам неодмінно потрібно про це знати

За вашим знаком зодіаку, саме тому вас всі ненавидять. Це стосується і вас?

Японські жінки не страждають зайвою вагою після 40 років, а також не старіють так швидко, як європейці. Тож у нас є всі підстави «скопіювати» хоча б частину їх харчових звичок і навчитися жити здорово. Якщо ми зробимо це, ми будемо набагато енергійнішими, ми красиво постаріємо і наше життя стане довшим.

В Японії рівень ожиріння серед жінок становить лише 2,9 відсотка (порівняно з 35 відсотками в США), а середній вік - 85 років.

3-денна японська дієта

Якщо ви втратите всього 3 фунти за 3 дні, ви можете скористатися цією короткочасною дієтою. Хоча швидке схуднення не рекомендується через ефект йо-йо, ця дієта на основі рису взагалі не становить загрози для вашого здоров’я.

Перший день лікування - День рису. Зварити 250 грам рису, якщо він може бути чорним, червоним або коричневим. Було б найкраще, якщо б ви готували без солі, споживали її і не їли нічого іншого, крім цього.

Другий день - День риби. Тоді їжте тільки рибу з трохи лимона. Допускається 500 грамів рибного м’яса, приготованого на грилі або в духовці, без гарніру та солі, окремо.

Третій день - знову День рису, як і перший день.

Щоб у найближчі кілька днів не повернути того, від чого ви відмовились, варто продовжувати харчуватися здорово і природно. Вживайте менше калорій, ніж спалюєте, і рухайтеся далі.

Японський спосіб життя надихнув багатьох дієтологів, саме тому відомо кілька версій. Вживання 2 літрів води на день є обов’язковим. Ви можете пити лише воду, чай або каву між прийомами їжі. Тут немає пізнього сніданку, закуски, насі чи закуски. А якщо зможете, прощайте: алкоголь, білий хліб, борошняні вироби, цукор, сіль.