Ви займаєтеся спортом і харчуєтесь збалансовано, але все ще маєте животик? Це допоможе вам!
Оновлено 18 травня 2020 р., 15:18
Втратити живіт можливо, якщо ми зможемо реалізувати невеликі поради що далеко не означає, що ми голодуємо або придушуємо себе (занадто) спортом. Хоча все складається, логічно, і здорове життя у всіх відношеннях є важливим, врешті-решт отримати тіло, яке ми хочемо, в нашій найкращій версії, досягається додаванням хороших звичок у наш розпорядок дня, і при щасливому набряку жиру та живота ми повинні бути цілком прикладними.
Ми всі хочемо мати твердий камінь живота Дженніфер Лопес та осіну талію Кім Кардашьян, а також не лише власну генетику та гроші, які ми вкладаємо в 'налаштування' нашого тіла, а також, ми ніколи не повинні забувати, що всі ми люди і що в зрештою, вам доведеться багато працювати, щоб не пускати живіт. І це не тільки жир, це ще й гази, наприклад, що змушує нас не відчувати себе легкими, безболісними та з меншим обсягом.
Як втратити живіт: 21 безпомилковий фокус для його досягнення
Лимони, дівчата, літо вже не за горами. Ви хочете втратити живіт, просто змінивши свої звички? Звернути увагу. Харчуватися збалансовано і займатися спортом принаймні 4 рази на тиждень важливо для здорового схуднення та досягнення нашої оптимальної статури на літо, але якщо у вас все ще живіт більше, ніж хотілося б, це 5 речей, які вам потрібно зробити.
- ПІЙТЕ ВОДУ І ДЕРЖАЙТЕ ДОБРО ГІДРИТИРОВАНУ
Питна вода корисна для всього, але особливо для виведення токсинів і рідин. Але не тільки це, організм може сплутати спрагу з голодом, і що надмірне споживання калорій завадить вам схуднути. Якщо у вас є проблеми з питтям води, захоплюйтесь настоями. Зелений чай непомильно зменшує живіт, тож хороша хитрість полягає в тому, щоб заварити два-три пакетики зеленого чаю в 1 літрі води і пити його протягом дня.
Настої для усунення газів і плоский живіт
- ЇЖИ ЗДОРОВО
Виключення з раціону надмірно обробленої, побитої або смаженої їжі може позначити як до, так і після, коли справа стосується вашого живота (і взагалі, звичайно). І це те, що їх жири прямують безпосередньо в область живота, і тоді їх дуже важко усунути. Наприклад, сіль також набрякає і утримує багато, або борошно та вуглеводи. Розчин, змініть сіль на спеції або ароматичні трави, додайте гідрати, такі як рис, лобода або макарони з цільної пшениці - всі варіанти, багаті клітковиною, сприяють роботі кишкового тракту - а також включайте щоденні продукти, що є сечогінними, такі як ананас, спаржа, огірок . Багато разів ми приймаємо зайві кілограми та жир за газ і здуття живота за рідини, тому те, що ви їсте, має важливе значення. Ми залишаємо тут інші хитрощі та інші продукти, які допомагають отримати плоский живіт.
- І ЇЖИ ПОВІЛЬНО
А також як ви це їсте, звичайно. Можливо, ви читали це багато разів, але це РЕАЛЬНО. Зосередження на їжі є ключовим фактором здорового схуднення. Не відволікайтеся на мобільний телефон чи телевізор і, перш за все, дуже добре пережовує їжу, щоб уникнути ковтання газів. Звичайно, не їжте швидко, щоб ваш мозок встиг переробити і не їжте більше, ніж вам потрібно. Таким чином ви будете відчувати себе набагато легшими, а живіт буде більш плоским і рівним.
- СПАЙ ДОБРО
Спляче мало суперечить нашому здоров’ю та нашій красіа і так, наш обов'язок сказати вам це відсутність сну також призводить до накопичення жиру, а в районі живота - там, де це вперше помітно. Правильний відпочинок регулює наші гормони і робить обмін речовин кращим, щоб ми уникнули запоїв і щоб, коли нам потрібен відпочинок, кортизол підвищувався. Стрес йде паралельно із збільшенням ваги.
- ПРАКТИЧНИЙ СПОРТ
Ми любимо йогу або танці, і це фізичні навантаження з незліченною користю для здоров'я, крім того, що тонізують і підтримують нас в активності та хорошій вазі, але їх недостатньо, щоб `` спалити '' той жир, який накопичується в животі.
Хороша звичка - це ходити або підніматися сходами працювати на серцево-судинному рівні -або, наприклад, слідуючи фокусу Н'євеса Альвареса- але доповнюйте його функціональними або силовими вправами.
Як отримати плоский живіт: найкращі вправи робити вдома
Завдяки цим 5 хорошим звичкам ми зможемо не тільки звільнити живіт від жиру, рідин та повітря, що так дратує, але й покращити якість нашого життя, і що, привіт, ми добре виглядаємо в бікіні.