Перебуваючи в розпалі літа, багато людей ще не змогли позбутися зайвих кілограмів. І, хоча літо - сприятливий час для схуднення, не все так просто, як здається. Але не хвилюйтесь, оскільки в сьогоднішній статті ми побачимо серію поради щодо схуднення влітку.
Будуть їх усілякі, орієнтовані на тренування, відпочинок та дієту. Але. Без зайвих сумнівів, давайте підкажемо ці поради для схуднення:
Поради щодо схуднення влітку - пийте воду і використовуйте салати як ресурс
Фундаментальний. Також за станом здоров'я, щоб тримайте наш апетит під контролем. Це одна з найкращих порад для схуднення влітку, яку можна дати. З темою салатів відбувається щось подібне. Тому що, будучи стравою, що складається в основному з овочів, кількість клітковини та рідини в них відмінна, щоб ми могли очищати токсини та підтримувати наше тіло ситим.
Крім того, якість поживних речовин, які нам забезпечують овочі, є найвищою якістю. Антиоксиданти та фітонутрієнти різних видів змусять наш організм функціонувати в оптимальних умовах. Не забудьте змінити тип овочів в салаті, щоб швидко не виснажуватись психологічно.
Літні поради щодо схуднення - вибір прохолодної пори дня
Дуже поширеною помилкою, яку я зазвичай бачу, є зменшення кількості виконаних кардіотренінгів. І це величезна невдача. Справа в тому, що навіть якщо спека є сильною перешкодою, коли справа доходить до занять різними видами аеробних або серцево-судинних вправ. Особливо через ризик зневоднення та теплового удару.
Шлях продовжувати підтримувати цей тип кардіозаходів - робити їх у той час доби, який ми можемо. Тобто, перше, що відбувається вранці або коли сонце заходить, - це ідеальний час для занять кардіотренажерами. Або схема HIIT, або стаціонарне кардіо (наприклад, поїздка на велосипеді).
У будь-якому випадку уникайте приміщень з високою температурою та поганою вентиляцією. Бувають такі спекотні літні дні, що навіть у найхолодніший час доби вони можуть бути небезпечними для нашого здоров’я. Тож вибирайте добре провітрюване середовище та постійно зволожуйте.
На завершення я залишаю вам статтю, де ви можете побачити різні типи тренувань зумба для схуднення:
Поради щодо схуднення влітку - Будьте обережні, щоб поважати години сну
Одне з питань, на яке часто не звертають уваги і найчастіше виникають. Відпочинок регулює наш апетит так, як ми не можемо собі уявити. Чим більший дефіцит годин сну, тим більший апетит у нас. Дійсно, це реальність.
Але, крім того, що ми робимо нас більш схильними до вживання їжі низької якості, організм стає менш ефективним в засвоєнні жиру. Іншими словами, ми схильні накопичувати більше жиру в організмі, ніж якщо б харчувались правильно. І полягає в тому, що наше тіло працює як машина. А години сну - це скидання, яке вам потрібно, щоб знову повернутися в потрібне русло. Це ніби у нас ноутбук увімкнений годинами: навіть якщо він працює, він не буде працювати в довгостроковій перспективі так само, як інший комп’ютер, який ми вмикаємо та вимикаємо на основі його використання.
Тож, не забувайте спати 8 якісних годин на день. За якістю я розумію, що вони глибоко сплять, оскільки недостатньо перебувати на ліжку протягом цього інтервалу часу.
Поради щодо схуднення влітку - обережно з обманними стравами
Так, однією з найбільших проблем з настанням літа є те, що наш раціон має тенденцію виходити з рівноваги. Особливо коли ми їдемо у відпустку, то наш розпорядок дня, як правило, повністю змінюється. Хоча я розумію, що раз на рік ми не так уважно ставимося до свого харчування, ми повинні бути обережними.
Тобто, як ми постійно виступаємо обдурити страви або обдурити страви, кількість ваги, яку ми можемо набрати, неймовірна. Найкращий спосіб - це записати в зошит. Якщо ми зможемо контролювати, скільки разів ми бойкотуємо свою їжу, ми, безсумнівно, будемо вагатися знову і знову пропускати дієту. Наприклад, не однаково бачити, що ми цілий день їли піцу та гамбургери, не записуючи нічого, що кожного разу, коли ми їмо якусь цю нездорову їжу, ми записуємо це на папір.
Наш власний розум, як правило, насторожується, коли ми бачимо такі жорстокості. Особливо, якщо ми присвячуємо себе підрахунку калорій, які ми вживаємо в цілому. Щоб полегшити нам це, я залишаю вам відео, в якому ми покажемо вам, як ми можемо це зробити швидко: