Ось 5 звичок, які ми повинні відвідувати та просувати у своїх дітей на цьому етапі:
1. Повноцінний сніданок, найкраще розпочати день
Покращує здатність вчитися і забезпечує енергією для фізичної та розумової діяльності. Крім того, доведено, що діти, які регулярно снідають, мають тенденцію до успіху в шкільному віці. Продовольча та сільськогосподарська організація ООН (ФАО) рекомендує включати вуглеводи, білки та жир у невеликих кількостях. Крім того, снідати в сім’ї важливо, оскільки супроводження близьких спонукає дітей їсти.
2. Пити воду: життєво важлива звичка
3. Фрукти та овочі, союзники завжди
Фрукти та овочі багаті вітамінами та мінералами, які забезпечують багато переваг, серед іншого, захищаючи імунну систему дітей. В ідеалі споживання фруктів та овочів має становити близько п’яти порцій на день. Щоб сформувати у дітей цю харчову звичку, рекомендується вживати їх перед собою, оскільки саме в шкільному віці діти починають розпізнавати різні смаки та текстури.
4. Перекус для заряджання енергією
5. Гра, фізичні навантаження дітей
Коли ми, дорослі, говоримо про фізичні вправи, ми схильні думати про біг або відвідування спортзалу. У випадку з дівчатами та хлопцями вправи означають гру і фізичну активність, що дуже важливо, перебуваючи вдома. Американська кардіологічна асоціація рекомендує починати азартні ігри в молодому віці 2 років, з різними іграми, щонайменше, 60 хвилин на день у різні види діяльності та час. Якщо ви тренуєтеся вдома, запросіть своїх дітей приєднатися до вас і дайте їм веселий настрій, щоб підбадьорити їх.