вправ

Боротися з ним непросто, але якщо ви хочете усунути локалізований жир зі свого тіла, з невеликою наполегливістю і антицелюлітні вправи що ми пропонуємо, ви отримаєте!

Існують різні типи целюліту та їх поява це не завжди пов’язано із зайвою вагою. Найбільш поширений, так званий м’який целюліт, з’являється, коли жир знаходиться в певних точках жирової тканини, особливо в сідницях, стегнах і стегнах. Крім того, вона зазвичай супроводжується в'ялість, породжує легко впізнавану "апельсинову шкірку".

Здорова і збалансована дієта, яка включає достатнє споживання рідини, а також регулярні заняття спортом - найкращий спосіб запобігти її появі, але якщо ви вже страждаєте від цього, приступайте до роботи і виконуйте ці прості вправи для усунення целюліту. Практикуйте їх два-три рази на тиждень на тренуванні вдома, якщо хочете побачити результати якомога швидше.

Рутина для усунення целюліту в домашніх умовах

Не завжди потрібно вдаватися до естетичних процедур або важких тренувань у спортзалі. Якщо ви хочете мобілізувати ті жири, які накопичуються в певних областях, щоб позбутися їх, набравши твердість, спробуйте ці вправи для усунення целюліту, не виходячи з дому. Це дуже проста процедура, яка здивує вас своєю ефективністю.

1. Кардіо

Для боротьби з целюлітом вам потрібно рухатися більше і що ви можете робити в комфорті свого будинку. Почніть свій розпорядок дня з кардіотренування, деяких аеробних вправ, які служать розминкою, а також прискорюють пульс і ваш базальний обмін (щоб продовжувати спалювати жир після завершення діяльності). Щось таке просте, як скакалка кілька хвилин, підніматися і спускатися на кілька сходинок (крокуючи) або візьміть коліна до грудей в якості альтернативи і з невеликим стрибком буде чудово почати усунути целюліт, не виходячи з дому і один на мінімальному просторі.

2. Розгинання задньої ноги

Дуже просто і дуже ефективно визначити сідниці і ноги, а також внутрішню поверхню стегон і стегон. Обличтеся стіною і підтримайте кисті рук, залишаючи невеликий зазор. З цієї позиції, підніміть одну ногу назад, ніби ви б'єте ногою. Повторіть з протилежною ногою. Зробіть щонайменше 8-10 повторень за 2 сеанси.

3. Підняття ноги

Так звані "ножиці" - це не тільки чудовий спосіб роботи з пресом, але й ефективний засіб проти целюліту, особливо якщо він зосереджений на сідницях і стегнах. Тонізувати ноги разом це легко антицелюлітні вправи, які ви можете робити вдома. Лежачи на підлозі на килимку, добре підтримуючи спину і витягнувши ноги, по черзі піднімайте і опускайте їх. Ви можете спробувати зробити це, поєднуючи різну висоту (спочатку дуже близько до землі, а потім якомога вище), а також робити схрещені ножиці, перекинувши одну ногу на іншу. Тверді і стрункі ноги за лічені тижні.

4. Крок

Це класична вправа для боротися з целюлітом що ви можете робити де завгодно. Справа просто в тому, щоб стояти, зіставивши ноги, зробити крок вперед, зігнувши коліно. Якщо ви в хорошій формі, спробуйте потренуватися, зробивши невеликий стрибок, повернувшись у вихідне положення.

5. Крутити педалі по землі

Якщо ви регулярно їдете на велосипеді або тренуєтесь на нерухомому велосипеді, навряд чи ваші ноги, сідниці або стегна будуть накопичувати скупчення жиру, але якщо у вас немає цих варіантів, ви також можете боротися з целюлітом в домашніх умовах імітуючи кручення педалей за допомогою цієї простої вправи. Лежачи на підлозі на спині, підніміть тулуб, тримаючись руками за стегна. Тоді вам просто доведеться крутити педалі в повітрі кілька хвилин вперед і назад. Трохи потренувавшись, це буде невимушено, і ви виграєте битву проти целюліту, не виходячи з дому.