Щоб бути у формі, не важливо відвідувати тренажерний зал: наш будинок може стати ідеальним місцем для тренувань майже без будь-якого обладнання, або з дуже простими елементами, які не вимагають багато місця або високих витрат. Якщо ви належите до тих, хто вважає за краще тренуватися в спокої вдома, цей пост для вас.
Як правило, ми, дівчата, робимо великий акцент на тренуваннях нижньої частини тіла: ми хочемо, щоб наші ноги та сідниці виглядали твердими та підтягнутими. Однак обмежуватися тренуванням лише цієї частини тіла є помилкою. Щоб ви могли доповнити ваші тренінги, які ми вам пропонуємо 7 вправ для тонізування рук вдома.
Віджимання
Якщо ви тільки починаєте, але все ще не можете зробити віджимання на пальцях ніг (не хвилюйтеся, це нормально, коли ви починаєте вправи), ви можете почати робити їх стоячи і спираючись руками на стіну. Інший спосіб полегшити цю вправу - це спертися на коліна а не на кульках ніг.
Обережно з: опустіть поперековий відділ до землі. Щоб цього уникнути, переконайтеся, що ви правильно активували живіт.
TOPLUS Нековзний килимок для йоги Професійний рівень Килимок для йоги Пілатес Килимок спортивний килимок - з наплічним ремінцем 183 см x 61 см (фіолетовий)
- 7 вправ для круглої та піднятої здобичі - худніть вдома
- 7 вправ, які японські жінки практикують, щоб виглядати струнко - худнути вдома
- 7 потужних вправ для втрати жиру та тонусу м’язів - uk
- 10 вправ для отримання міцних рук за рекордний час
- 10 вправ, які потрібно робити вдома без будь-якого обладнання для тренажерного залу GQ Іспанія