В наш час є студія йоги в кожному маленькому містечку, навіть у селах. Стільки викладачів, скільки тлумачень - проте, це не завжди є перевагою. Це, звичайно, не означає, що є проблема з самим викладачем або зі стилем, який він викладає; швидше, не завжди викладач чи практик готовий навчатись саме за цим стилем. Це часто може призвести до травм, стресових занять йогою та втрати мотивації.
Регулярні вправи. Здоровий хребет. Онлайн-курс йоги для початківців. Вела онлайн-відео для початківців йоги. Одноразова плата, вічне користування. Клацніть ТУТ для деталей.
Однак є деякі керівні принципи та мотиви, які викладачі, які йдуть шляхом традиційної йоги, не пропускають на своїх уроках. Візьмемо їх по порядку!
- Йога - це не фізичні вправи
Хатха-йогу можна також визначити як послідовність послідовних поз в інтелектуальному порядку, але сьогодні, на жаль, більшість вважає її привабливою, оскільки вона може добре потіти напругу протягом сердечної години. Йога насправді є дуже делікатною, м’якою і красивою формою руху, яка дозволяє зазирнути в глибші шари вашої особистості. Блискуча шкіра, здорові думки та врівноважене тіло - лише «побічний ефект».
- Суть полягає в тонусі внутрішніх органів і залоз
Важливо обережно розтягувати нерви і ретельно рухати тілом, оскільки в нашому світі, що поспішає, у нас залишається мало часу і зусиль для всього цього. Однак основна увага в йозі після руху м’язів і суглобів все-таки полягає в посиленні кровообігу у внутрішніх органах та стимулюванні роботи залоз внутрішньої секреції. Тобто організм вимиває шкідливі токсини при правильному кровообігу.
Регулярні вправи. Здоровий хребет. Онлайн-курс йоги для початківців. Вела онлайн-відео для початківців йоги. Одноразова плата, вічне користування. Клацніть ТУТ для деталей.
- Йогу можна також розуміти як медитацію, що виконується в русі
Простіше кажучи, медитація: тривалий контроль фокусу уваги. Йога є медитативною, оскільки вона дає розуму завдання знати, на чому слід зосередитися при виконанні поз. Ми робимо це не просто сидячи на подушці для медитації, але динамічно, під час руху.
Спостерігаючи за своїм диханням, слідкуючи за своїми рухами, виконуючи бандхи - тобто протиставляючи групи м’язів, які активізуються одночасно під час йоги - або асан - тобто тримаючи нерухомі місця - все це дає вам можливість практикувати цю розумову спрямованість.
Тому прийнято говорити, що йога врівноважує все ваше життя: те, що ви дізнаєтеся на килимку для йоги - ця вишукана, спрямована увага - ви можете використовувати як організуючу силу свого життя.
- Ви можете керувати своїми рухами за допомогою дихання
Дихання завжди відбувається через ніс. Для кожного руху є подих. Наприклад, спосіб підняти руку - це вдих. Рухи та вдихи природно координуються між собою, що спочатку може спричинити головний біль, але розум незабаром звикає переносити фокус на вдихи та видихи під час виконання рухів.
- Кожна поза має дрішті (фокусна точка)
У хатха-йозі є 9 дрішті або координаційних центрів. Візьмемо простий приклад. У положенні стільця, тобто Уткатасана, ви високо витягуєте руки, спрямовуючи погляд на пальці кисті. Тоді ми говоримо, що дрішті на пальцях. Тож кожна поза має такий візуальний фокус, де ви дивитеся вгору. Це допоможе вам поглибити позу, щоб зробити вашу практику розслаблюючою та медитативною.
- 8 позитивних ефектів питної води після пробудження; Початкова йога з дому
- 17 химерних напоїв, які ви, можливо, не наважитеся скуштувати - Куффер
- 3 давніх аюрведичних рецептів для полегшення застуди; Початкова йога з дому
- Зниження рівня тригліцеридів природними методами; Початкова йога з дому
- 6 симптомів, які можуть свідчити про надмірне споживання солі; Початкова йога з дому