Згідно зі статистикою, опублікованою в The Lancet Journal за останні 33 роки кількість людей із зайвою вагою та ожирінням у світі майже потроїли, ми зросли з 857 мільйонів до 2,1 мільярда.

тіла

В Іспанії, згідно з Національним опитуванням охорони здоров’я 2011-12 р. INE від березня 2013 р., Із кожних 100 дорослих людей старше 18 років 17 страждають ожирінням і 37 мають надлишкову вагу.

98% тих, хто дотримується дієти, повертають втрачену вагу протягом року. Тут ясно, що дієти не працюють, і навіть є контрпродуктивними, оскільки вони змінюють наш метаболізм і збільшують наше бажання їсти.

конструктивно керувати емоціями та тривогою

Рішення, яке я бачу день за днем ​​на пропонованих мною сесіях та семінарах, трапляється не тільки навчившись їсти приємно і здорово, але також навчившись перепрограмувати себе, щоб правильно управляти думками та емоціями, які можуть змусити нас переїсти, погано або запобігти схудненню.

Сьогодні ми збираємося проаналізувати ключі, щоб ви могли звільнитися від зайвих кілограмів і що допоможе вам укласти мир з їжею та своїм тілом.

5 ключів до природного схуднення, які здивують вас:

Прийняття

Багато людей не приймають себе, або не приймають частин свого тіла, а також емоцій, що протікають через них, або, можливо, деяких думок.

Повністю прийняти ті аспекти, які є для вас неприємними чи невідповідними, означає усвідомлювати, що вони там є. Коли ви знаєте, що вони там, тоді, якщо хочете, можете перетворити їх.

Я ставлю справу Естрелли. Дуже чуйна і дуже корисна, у неї було 9 кілограмів зайвої ваги, що її дуже збентежило, їй було важко виходити на вулицю, і її чоловікові було неможливо відвести її на пляж. У його випадку він дозволив собі крок за кроком прийняти ці емоції. Це був перший крок для їх перетворення. Чим більше аспектів ви приймаєте, тим повнішими стаєте.

Узгодженість

Коли ми не є послідовними в тому, що ми відчуваємо, думаємо і робимо, виникає розлад. Для мене це має великий сенс, це так, ніби кінний віз два тягне на північ, а другий на захід, куди ти хотів піти? Куди ти поїдеш?

Прийняття та узгодженість з тим, що ми відчуваємо, з тим, що ми думаємо, і з тим, що ми говоримо

Естрелла усвідомила, що надлишок жиру, що оточував її тіло, створює захист від неприйняття іншими. Він зрозумів, що було багато емоцій, які він зберіг і не висловив.

Керуйте тривогою та своїми емоціями

Естрелла почала аналізувати ситуації, в яких вона відчувала сором або неприйняття. Він почав замислюватися, чи справді це бентежить чи ні. Він почав бачити і відчувати ситуацію з іншої призми. з іншого кадру, що дозволяв йому рухатися.

Він звернувся до його мужності і конструктивно вчився протистояти всім тим емоціям і ситуаціям, коли звик їсти, щоб не відчувати. Він почав висловлювати те, що відчував, письмово і словами. Вперше за довгий час вона була рада дозволити собі висловитись і сказати, що думала. Висловившись і роблячи те, що вона хотіла, вона почала розривати ланцюги, що утримували її надмірну вагу.

Бережіть своє тіло

Для мене є велика різниця між дотриманням обмежувальної дієти, яка здається більше схожою на покарання, та турботою про себе. Коли ти піклуєшся про мене, я пропоную собі багату і здорову їжу, коли ти піклуєшся про мене, я не перевантажую своє тіло, коли я дбаю про себе, я показую собі, що люблю себе. коли я дбаю про себе, я кажу ні, коли я чогось не хочу.

Естрелла представила деякі рекомендації щодо здорової та приємної їжі, що допомогло вам збалансувати свою вагу природним шляхом.

Збільште задоволення

Гречана піца - смачно приваблива та корисна для здоров’я

Метод Body Harmony заснований на створенні здорових та приємних звичок у вашому житті. Звички, які автоматично ведуть вас туди, куди ви хочете піти. Це пропонує вам довготривалі результати. Там задоволення - наш союзник. Коли ви вибираєте продукти, вони вже не для того, щоб схуднути, вони повинні із задоволенням доглядати за собою. Звичайно, ти будеш зі мною в тому, що якщо ти з'їсиш занадто багато, задоволення раптом зменшиться. Таким чином, включення задоволення допомагає вам регулювати кількість того, що ви їсте.

Якщо ви виберете приємні та приємні речі, їжу чи погляди, ваші нові звички зміцняться легше та з більшою послідовністю.

Висновок полягає в тому, що якщо ви хочете довго схуднути, вам потрібно не тільки вдосконалити спосіб харчування, в якому ми рухаємось, вам доведеться зіткнутися з можливими емоційними та психічними причинами. Тоді ваш успіх забезпечений. тоді ви почуваєтесь сильнішими, впевненішими та повнішими.

Чи знаєте ви, чому ви їсте те, що їсте?

Чи хотіли б ви звільнитися від емоційного голоду, збільшивши свою впевненість у собі?

Дякую, що прочитали мене,

Менту да Вінчі

Натуропат, Тренер з питань харчування фахівець з розладів харчування, пов’язаних із зайвою вагою, Я допомагаю вам створити здорові звички у своєму житті

Набридли дієти, які не працюють? Щоб схуднути, вам не потрібно страждати! Я супроводжую вас у процесі зміни звичок, щоб ви могли насолоджуватися їжею і втрачати зайву вагу.