Канікули закінчуються, і з їх закінченням приходить повернення до роботи чи занять, до строгих графіків і до нашого режими харчування та спорту.

детоксикації

Але, щоб повернутися до нормального стану, спочатку потрібно позбутися тих зайвих кілограмів, які ми набрали після літні надмірності: пиво в пляжних барах, безкоштовний "шведський стіл", гігантські келихи для морозива та літні коктейлі.

Якщо ви хочете подбати про себе, відвідайте нашу колекцію нежирних рецептів салатів.

Для того, щоб повторно привчити організм до здорової їжі, пропонуємо включити до свого дієта деякі детокс-салати, що допоможе очистити організм і відчувати себе менш роздутим. Щоб їх підготувати, є п’ять простих клавіш, яким ви повинні слідувати:

Основа, завжди зелена

Вибирайте зелені листові овочі, як шпинат, капуста або капуста, що підщелачують, багаті білком, кальцієм, залізом та фолієвою кислотою, допоможуть нам стимулювати ферменти детоксикація тіла.

Чим більше овочів, тим краще

Додати овочеві начинки Що селера, огірок, брокколі або цибуля, додасть смаку нашим салатам і, крім того, завдяки його численним перевагам сечогінні властивості, очищення та детоксикація.

Насолоджуйтесь фруктами, також в салаті!

Додавання фруктів в салат наповнить тарілку кольором і, крім того, додасть безліч переваг, залежно від обраного нами:

  • Яблуко: завдяки своїм діуретичним та антиоксидантним властивостям вони сприяють хорошій травній функції та стимулюють виведення токсинів
  • Чорниця: крім того, що антиоксиданти, чорниця полегшує циркуляцію крові та сечових рідин
  • граната: цей фрукт також є чудовим антиоксидантом і, крім того, покращує стан шкіри, запалення та допомагає боротися з гіпертонією
  • Кавун: крім того, що кавун є освіжаючим та смачним, він є найкращий сечогінний засіб і ідеальним союзником у будь-якому Детокс-дієта
  • Манго: цей смачний тропічний фрукт багатий вітаміном А і клітковиною і сприяє очищають токсини системи. Це також виділяється своїми антидепресантні властивостіs
  1. Жир? Так, але здоровий

Погодьтесь, ми боїмося чути слово «жири», але правда в тому, що ці поживні речовини є необхідні для організму, так само, як білки або вуглеводи. Ми знаходимо корисні жири в рослинній їжі, які ідеально додати у ваш салат, наприклад авокадо, кокосового горіха, волоські горіхи або оливкова олія.

  1. Суперпродукти для всіх

Ви можете додати останній штрих до свого салата для детоксикації, представивши такі суперпродукти, як насіння Чіа, ягоди гої, імбир або куркума. Це продукти з a дуже високий харчовий потенціал які забезпечують додаткові переваги для здоров’я, природно, без штучних добавок.

За допомогою цих п’яти кроків можна приготувати насичене та поживне блюдо, яке приймає нескінченні модифікації та комбінації та за допомогою якого знову відчувається легкість. Ви наважуєтесь приготувати детокс-салат? Які трюки ви використовуєте, щоб відновити ідеальну вагу після свят?