Нут, груші або насіння чіа мають спільне, що вони багаті розчинною клітковиною і поглинають багато води. Наслідок? Вони надзвичайно задовольняють

Подумайте про суху губку, яку ви кладете під проточною водою. Миттєво його обсяг збільшується і, здається, оживає. Продукти, багаті розчинною клітковиною, мають такий самий ефект, коли ви їх вживаєте: вони поглинають багато води. Тому вони називають їх «гідрофільними» (від грецького hydros, вода та philia, дружба). Ось що пояснює північноамериканський дієтолог Керен Гілберт у своїй книзі "Дієта HD" (HD означає гідрофільна). "Продукти, багаті розчинною клітковиною, поглинають воду в кишечнику і утворюють своєрідний гель, який допомагає підтримувати рівень цукру під контролем, підтримує насиченість, запобігає нападам голоду, сприяє здоров'ю органів травлення та допомагає контролювати рівень цукру в крові. Довгострокова вага, "він пише.

схуднення

Насіння чіа, жито, овес, квасоля, нут, сочевиця, солодка картопля, артишоки, шпинат, цибуля, буряк, брюссельська капуста, бамія, яблука, груші, манго, агар - це продукти HD. (Більше інформації на MujerHoy.com)

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами

Подумайте про суху губку, яку ви кладете під проточною водою. Миттєво його обсяг збільшується і, здається, оживає. Продукти, багаті розчинною клітковиною, мають такий самий ефект, коли ви їх вживаєте: вони поглинають багато води. Ось чому їх називають «гідрофільними» (від грецького hydros, вода та philia, дружба). Ось що пояснює північноамериканський дієтолог Керен Гілберт у своїй книзі "Дієта HD" (HD означає гідрофільна). "Продукти, багаті розчинною клітковиною, поглинають воду в кишечнику і утворюють своєрідний гель, який допомагає підтримувати рівень цукру під контролем, підтримує насиченість, запобігає нападам голоду, сприяє здоров'ю органів травлення та допомагає контролювати рівень цукру в крові. Довгострокова вага, "він пише.