Жир, який накопичується в стегна це проблема особливо для жінок. За даними порталу Ehowenespanol.com, немає спеціальних фізичних вправ або продуктів, які б допомагали зменшити жир у стегнах. Ви не можете схуднути частинами, єдиний спосіб - це втрата жиру з усього тіла.

ключів

1.- Зменшіть білі вуглеводи

Одним із ключових факторів є скорочення “білих” вуглеводів. Крім того, ви повинні включати в свій раціон нежирні білки. Ці продукти: коричневий рис, цільнозерновий хліб, яєчні білки, риба, курка, оливкова олія, фрукти та овочі.

2.- Їжте 5 разів на день

Щоб стимулювати обмін речовин, їжте 5 разів на день. Їжте кожні три години, щоб ви відчували себе задоволеним, і ви уникатимете вживання будь-яких солодощів.

3.-Серцево-судинні вправи

Робіть кардіотренінги високої інтенсивності, які тривають щонайменше 45 хвилин на день. Ви можете ходити, бігати або їздити на велосипеді, принаймні 5 разів на тиждень.

4.- Вправи на опір

Один із способів привести м’язи в тонус - це робити вправи на опір тричі на тиждень. Важливо, щоб ви зосередилися на своєму тілі, щоб працювати пропорційно. Ну, робіть завитки на ногах, нарощування та ходьбу.

5. - Уникайте алкоголю

Бажано уникати вживання алкоголю, оскільки це зменшує вашу енергію і порожні калорії. Для виведення токсинів важливо випивати два літри води на день.