Оновлено 4 грудня 2018 р., 06:36

свої емоції

Ми звикли пригнічувати свій емоційний стан. Як щодо того, щоб ми навчилися відпускати це? Пам’ятайте, що негативних емоцій немає.

Що б ви не відчували, висловлення цього буде робити вам добре. Вивільнення емоцій має багато переваг для вашого психологічного та фізичного здоров’я. Ви почуватиметеся більш звільненими і з меншою напругою, і, крім того, ви отримаєте ясність, не втягуючись у свої думки.

Емоції: всі вони позитивні

Емоції допомагають нам встановити кращі стосунки з навколишнім середовищем. Вони є у нас усіх, і ми даємо собі дозвіл відчувати, а не блокувати чи заперечувати те, що, на наш погляд, є важливим для можливості висловити це пізніше. Є чотири основні емоції:

  • Сум, який полягає у відпусканні.
  • Гнів, яка пов’язана з дією.
  • Страх, яке відношення має до підряду.
  • Радість, що означає святкувати.

Усі вони є основними функціями, щоб мати можливість співвідноситися з навколишнім середовищем і пристосуватися до нього. Цінність, яка надається емоціям, - це характеристика, яку робить наша культура. Враховуючи те, що деякі негативні фактори, нам важко висловити їх, коли вони нам потрібні як ресурс.

1. Надайте більше значення своїм емоціям

Ми звикли цінувати інтелект більше, ніж емоції. Ми складаємо ієрархію цих понять: розум, більш чоловічий, вище емоцій, більш жіночий. і більше дискредитованих.

Кілька років тому був введений термін емоційний інтелект, і речі почали вдосконалюватися. Завдяки останнім дослідженням відомо, що люди вибирають краще, коли роблять це, беручи до уваги свої емоції.

Такі дисципліни, як біологічне декодування, вважають, що хвороба виникає тоді, коли ми не знаємо про емоції і не можемо їх виразити.

Бути емоційною людиною - це мати більше багатства; Можливість висловити те, що ми відчуваємо, робить нас більш повноцінними людьми і дозволяє нам мати більше можливостей для прийняття рішень.

2. Дійте з повною обізнаністю

Протягом кількох років неконтрольоване вираження емоцій у формі катарсису вважалося самолікуючим.

В даний час відомо, що вираз без совісті марний і що це може бути навіть шкідливим, якщо пізніше людина відчує провину за те, що вона сказала або зробила.

Щоб цього не сталося, важливо, коли ми виражаємо свої емоції, ми не втрачаємо з виду своє оточення.

Більшість часу, емоційне вираження краще робити з відкритими очима, дивлячись на людину перед нами. Особливо, коли те, що ми висловлюємо, є гнівом, якщо ми підтримуємо зоровий контакт з людиною, яка стоїть перед нами, ми будемо поважати їх і уникати шкоди чи заподіяння шкоди.

3. Вивантажити в зручному та безпечному місці

У певних випадках та ситуаціях, наприклад, коли ми стоїмо перед владою або кимось, хто може заподіяти нам шкоду, краще не висловлювати емоцій. Це не означає, що ми не можемо зробити це в інший час або контекст. Ви повинні знайти місце, де ми можемо їх висловити, вдома або в безпечному місці, кажучи або роблячи те, що ми хотіли.

  • Якщо ви відчуваєте гнів- Знайдіть спосіб вивести злість, наприклад, кричавши в подушку або б’ючи про ліжко тенісною ракеткою.
  • Якщо ви відчуваєте переляк: дозвольте собі похитнутись і припустити, що ви боїтеся.
  • Якщо вам сумно: дозвольте собі плакати і ридати, і знайдіть когось, хто вітає вас, якщо вам це потрібно.
  • Якщо вам потрібно висловити любов: сказати вголос «я тебе люблю», уявляючи людину, яку ти кохаєш. Інший спосіб висловити цю емоцію (радість), або будь-яку іншу, - це написати її на аркуші паперу, поки все, що ми хочемо сказати, не вичерпається.

4. Не варто надто думати про речі

Емоція коротка і напружена, триває близько 90 секунд. Якщо ми набагато довше в ньому, це означає, що ми підтримуємо це з розуму.

Ось як адаптивна емоція стає створеною емоцією. Це трапляється коли емоцію викликають думки чи ідеї, а не факти що трапляються в нашому середовищі.

Якщо я скажу собі, що весь світ хоче мені нашкодити, що вони проти мене, що вони, безсумнівно, хочуть мені нашкодити, мій страх чи гнів перед іншими не зникнуть, але він збільшиться. Я не зможу перестати це відчувати! Якщо я також розмовляю і розмовляю, я шукаю аргументи і не припиняю присвячувати цьому ментальний простір. це не допоможе мені.

5. Нехай оточення буде з вами

Складніше виражати емоції в контексті, коли інші переживають їх як щось, що підлягає контролю. Є люди, які, побачивши іншого, виражають емоції - особливо гнів, смуток і страх - вважають, що їм потрібно щось зробити, щоб зробити це «добре». Потім приносять йому склянку води або кажуть "не плач", "не гнівайся".

Багато людей не можуть підтримувати, щоб інші висловлювали те, що відбувається з ними, коли вони цього не дозволяють.

Якщо ви коли-небудь потрапили в цю ситуацію, і вам ясно, що добре висловити свої емоції, Ви можете сказати їм, що нічого поганого немає, що у вас є потреба, що це добре для вас пройти через цей досвід.

Наскільки очевидно, що те, що він робить, це для добра, інші пристосовуються.

Не переставайте висловлювати те, що ви відчуваєте, тому що інші кажуть вам, що цього не слід робити.