Важко не звернутися до дієтолога і дати нам ідеальну дієту, щоб мати наше тіло бікіні, але наскільки це може бути втомливо або `` складно '', щоб слідувати йому до кінця і не впадати в спокуси. Виправдання того, що я цього не роблю, - тисячі, серед них одне з найбільш часто використовуваних "я не встиг приготувати", що виправдовує, чому, поки ми їмо трохи чіпсів. Якщо у вас вже є наше травневе видання, ви напевно знаєте, про що йде мова. Ми поговорили з дієтологом Ліза Грабінський, і він дав нам 5 порад, які можна починати ЗАРАЗ, щоб мати змогу дотримуватися дієти, не страждаючи від спокус, а головне - навчитися харчуватися здорово. Брати до відома:
1. Не змушуйте себе їсти їжу, яка вам не подобається, Ну, це лише змусить вас втратити мотивацію. Наприклад, якщо ваш раціон говорить про те, що ви повинні їсти папайю, і вам це не подобається, змініть її на диню. Повірте своєму дієтологу і скажіть йому про свої смаки, щоб спробувати їх адаптувати.
два. Експериментуйте на кухні. Не поспішайте шукати корисні рецепти, ходіть по магазинах за інгредієнтами та пробуйте нові страви, щоб вам не було нудно завжди їсти одне і те ж.
3. Якщо ви підете на захід, де ви знаєте, що буде їжа, яку, можливо, вам не слід їсти, не пропускайте їжу, щоб заповнити калорії. Решту дня дотримуйтесь звичайних фізичних вправ та дієти, включаючи закуски, щоб ви не надто голодні. Перебуваючи там, допомагайте собі невеликими порціями або “найменш гіршими” (салати, варені овочі, рагу).
4. У ресторанах, воліють замовляти нежирні страви, як смажене, запечене, смажене на грилі, на пару або приготовлене.
5. Якщо одного дня ти вже не можеш з тягою, допоможіть собі трохи з того, що вас найбільше спокушало: шматочок торта завширшки 1 палець, жменька картоплі, 1 шматочок піци, 1 печиво. Звичайно, компенсуйте це невелике надлишок, зробивши трохи вправ після цього.